Tribulus terrestris, poznat i po drugim poznatim nazivima, dodatak je koji se koristi od davnina, kao željezni trn i pastirski kolaps. Iako još nema dovoljno dokaza o suplementaciji Tribulusa, smatra se da ima mnoge prednosti za tijelo.
Mnogi od dodataka prehrani koji se danas koriste sastoje se od bilja koje su se koristile u terapeutske svrhe u davna vremena. Željezni čičak, koji može rasti u mnogim dijelovima svijeta i zapravo je korov, jedna je od biljaka koja se u prošlosti koristila za doprinos zdravlju u medicinske svrhe. I listovi, korijen i plod biljke željeznog čička korišteni su u medicinske svrhe i danas se koriste kao dodatak prehrani ili u čajevima. Korištenje ljekovitog bilja u našoj je zemlji uobičajeno, a jedna je od njih i biljka željezni čičak. Željezni čičak, koji se široko koristi u alternativnoj i tradicionalnoj medicini, preferira se jer može pružiti prednosti u mnogim područjima svojim učinkom na dijabetes tipa II, kolesterol i hormone. Međutim, studije koje pokazuju blagotvoran učinak biljke na ljude još su ograničene. Za konačne rezultate potrebno je više studija.
Što je tribulus?
Tribulus terrestris je u narodu poznat i kao "pastirski korov ili željezni čičak". To je biljka malog lista. Raste na mnogo različitih mjesta u svijetu, posebno u Kini i Aziji, te u nekim dijelovima Europe, Afrike i Bliskog istoka. I korijen i plod biljke željeznog čička korišteni su u prošlosti za liječenje. Danas; Tribulus terrestris se naširoko koristi kao dodatak općem zdravlju i u dodatcima koji tvrde da povećavaju razinu testosterona. Smatra se da ima prednosti u mnogim područjima kao što su seksualne disfunkcije, problemi s mokraćom, problemi s kožom, povećanje mišićne mase, kvaliteta sperme. Dokazano je da originalni tribulus proizvodi ne sadrže alergene.
Što radi tribulus?
Tribulus je dodatak prehrani proizveden od čudesne biljke u naše doba. Smatra se da može pomoći povećati količinu hormona testosterona u našem tijelu bez narušavanja njegove strukture.
Tribulus, dodatak prehrani koji najviše preferiraju sportaši i osobe koje se bave intenzivnom tjelesnom aktivnošću; Pomaže povećati mišićnu masu, stimulirati sintezu proteina i povećati razinu testosterona. Iako nema definitivno dokazanog rezultata, smatra se da suplementacija tribulusa također doprinosi jačanju mišića. Pružajući ravnotežu dušika, može ubrzati regeneraciju mišića i oporavak vaših vlakana nakon intenzivnog treninga. 24-48 sati potrebnih da se mišići potpuno odmore mogu se smanjiti na 12 sati uz dodatak tribulusa. Drugim riječima, vaši mišići se mogu potpuno odmoriti u puno kraćem vremenu, što može povećati vašu sportsku izvedbu. Vaše tijelo radi puno brže. Prema rezultatima istraživanja koje je provela web stranica All Star Health na 212 muškaraca; Razina testosterona kod ljudi starijih od 35 godina počinje opadati. Smatra se da se suplementacija tribulusa može koristiti za sprječavanje toga. Poznat kao željezni čičak, tribulus se ističe visokim sadržajem saponina. Danas dodatak željeznog čička uglavnom koriste muškarci, pogotovo jer se smatra da povećava razinu testosterona.
Osim toga, možemo susresti da se dodatak željeznog trna (Tribulus terrestris) koristi za povećanje mišića i smanjenje masnog tkiva kod aktivnih ljudi koji se bave sportom. Međutim, studije na sportašima otkrile su da korišteni dodatak ne utječe izravno na sastav tijela ili performanse.
Studije koje su ispitivale nuspojave dodataka željeznog čička su pokazale da dodatak uzrokuje neke manje nuspojave, ali pokazuje da je siguran kada se koristi na kontroliran način.
Kao i kod svih dodataka, potrebno je konzultirati zdravstvenog djelatnika za dozu i preporuku za uporabu. Iako mogu postojati različiti načini upotrebe za različite učinke, mora se koristiti na kontroliran način kako bi se spriječile moguće nuspojave.
Koje su prednosti tribulusa?
Trava željeznog čička također se koristila u tradicionalnoj kineskoj medicini za jačanje libida ili poboljšanje performansi. Poznato je i da ova biljka podiže razinu nekih hormona u tijelu, posebice testosterona i estrogena.
Osim toga, smatra se da dodatak tribulus smanjuje rizik od raznih zdravstvenih problema poput visokog krvnog tlaka, seksualne funkcije, visokog kolesterola, bubrežnih kamenaca te ima diuretska svojstva, čak i ako studije to još nisu dokazale.
Nakon nekog istraživanja, istraživači; Otkrili su da su muškarci s niskim libidom povećali svoju seksualnu želju za 750% nakon što su uzimali 1500-79 mg tribulus dodataka dnevno tijekom dva mjeseca. Isto tako, nakon studija na ženama s niskim libidom; 67% žena vidjelo je značajno povećanje svog libida kada su uzimale 90-500 mg tribulus suplemenata tijekom 1500 dana. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli učinci dodatka tribulusa na libido i seksualnu želju.
Dobrobiti Tribulusa možemo sažeti na sljedeći način;
- Pomaže u sprječavanju urinarnih problema.
- Može povećati učestalost erekcija.
- Povećava seksualnu funkciju.
- Regulira razinu energije.
- Pomaže u sprječavanju problema s kožom.
- Pomaže smanjiti umor mišića koji se može pojaviti nakon intenzivnog treninga.
- Pridonosi jačanju imunološkog sustava.
Dodaci prehrani koji sadrže Tribulus su na dnevnom redu zbog njihovog potencijala za podizanje razine testosterona, izgradnju mišićne mase i povećanje snage. Istovremeno, u izvješću objavljenom u časopisu Journal of Dietary Supplements 2014. stoji da ovaj učinak tribulusa nije u potpunosti dokazan i da se još ne može reći ništa određeno. Na temelju analize 11 prethodno objavljenih kliničkih studija, autori su utvrdili da se učinak podizanja testosterona javlja samo kada se tribulus konzumira kroz dodatke koji sadrže samo jednu kombinaciju sastojka. Međutim, tribulus dodaci često se prodaju u kombinaciji s drugim sastojcima, što postavlja pitanja.
Prema rezultatima studije provedene 2016. godine, suplementacija tribulusom; šećer u krvi, ukupni kolesterol i LDL kolesterol značajno su smanjeni u usporedbi s placebom. U ovoj studiji nije uočen značajan učinak na razine triglicerida i HDL kolesterola uz dodatak tribulusa.
Moguće nuspojave Tribulusa
Još nema dovoljno studija o Tribulusu. Stoga se ne može govoriti o nuspojavama i dobrobitima koje se mogu pojaviti pri dugotrajnoj primjeni ove biljke. Međutim, studije su pokazale da upotreba tribulus dodataka može uzrokovati povećanje otkucaja srca i simptome nemira.
Jedna od mogućih nuspojava Tribulusa može biti povećanje težine prostate. Osobe s benignom hipertrofijom prostate ili rakom prostate i sličnim tegobama trebaju se kloniti ovog dodatka.
Tribulus također može sniziti razinu šećera u krvi. Stoga ga dijabetičari nikada ne bi trebali koristiti bez konzultacije s liječnikom. Uzimanje Tribulusa s lijekovima za dijabetes može uzrokovati nepredvidive padove šećera u krvi i opasno je.
Stvari koje treba uzeti u obzir kada koristite Tribulus
Prosječni dnevni unos Tribulusa, ili kako je u narodu poznato, biljke željeznog čička varira između 3 i 5 grama. Upotreba tribulusa varira ovisno o marki i sadržaju. Različite doze tribulusa korištene su u studijama koje su istraživale zdravstvene dobrobiti biljke. Na primjer, za studiju koja je istraživala erektilnu disfunkciju odabrana je doza od 250 mg tri puta dnevno tijekom tri mjeseca. Međutim, mnoge studije uključile su biljku tribulus u kombinaciji s drugim sastojcima.
Zbog nedostatka istraživanja i sigurnosti, prerano je preporučiti tribulus za bilo koju zdravstvenu svrhu. Ako još uvijek razmišljate o upotrebi, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli je li to pravo za vas.
Tribulus Terrestris se često konzumira u kombinaciji s drugim suplementima. Ove kombinacije nisu testirane u pogledu sigurnosti ili koristi. Bilo bi pogrešno konzumirati dodatak bez temeljitog istraživanja njegovog sadržaja. Ako želite koristiti Tribulus, najbolje bi bilo kontaktirati liječnika ili dijetetičara radi najsigurnije i najzdravije upotrebe.
Budite prvi koji će komentirati