Za vrijeme blagdanskih posjeta čekaju nas razni slatkiši, čokolada, šećer, kava i čaj. Navodeći da ne biste trebali konzumirati sve ove poslastice kako biste proveli zdrav odmor, stručnjaci DoctorTakvimi.com Dyt. Nejla Kazoğlu daje važne savjete o ishrani.
Iza sebe smo ostavili Ramazan, sultan od 11 mjeseci. Dugotrajna glad i žeđ, pothranjenost, te svođenje prehrane na 2-3 obroka tijekom mjeseca Ramazana uzrokuju usporavanje metabolizma. Završetak Ramazana i dolazak Ramazanskog bajrama, koji odmah nakon toga razveseli kuće, smatra se mostom za normalnu prehranu. Rekavši da je glatki prijelaz u ovom razdoblju od velike važnosti za zdravlje želuca, Dyt, jedan od stručnjaka na DoktorTakvimi.com. Nejla Kazoğlu dijeli svoje savjete o pravilnoj prehrani za vrijeme ramazana.
Okupljanje cijele obitelji tijekom blagdana sa sobom nosi ugodne obiteljske stolove. U tom slučaju se povećava i količina konzumirane hrane. dit. Kazoğlu kaže da će ograničavanje količine hrane, kontrola porcija, odabir lagane hrane, konzumacija povrća i voća te ispijanje puno vode pomoći zdravijim odmorima. Navodeći da bi dan trebao započeti laganim doručkom, rekao je Dyt. Kazoğlu daje sljedeće prijedloge: „Umjesto da je gladan gostiju; Ako budete puni želuca tako što ćete napraviti glavni ili međuobrok prema dobu dana, učinit ćete da proces provedete zdravije. Iz tog razloga, redoviti i uravnoteženi obroci te povećanje potrošnje vode uz unos proteina i povrća pomoći će vam da budete voljniji. Tijekom blagdanskih posjeta izbjegavajte teške deserte s tijestom i sirupom. Umjesto toga birajte mliječne deserte, voćne deserte i voće te ograničite konzumaciju šećera i čokolade. Nemojte biti izbirljivi oko poslastica i prihvatite poslastice posvuda. Kao napitak umjesto kiselih i slatkih napitaka možete odabrati hranjiviju i zadovoljavajuću vodu, ajran ili mineralnu vodu. Ograničite konzumaciju čaja i kave s visokim udjelom kofeina i umjesto toga preferirajte biljne čajeve.
Budite prvi koji će komentirati