Starenje igra ulogu u našim životima kao proces koji počinje od majčine utrobe i traje do kraja života. Ovisno o vremenu dolazi do promjena anatomske strukture i fiziološke funkcije bez prisutnosti bolesti. Problemi s ishranom i kronične bolesti pojavljuju se kao čimbenici čiji se učinci povećavaju s godinama. Osim ovih, "sarkopenija", koja se javlja gubitkom mišićne snage i performansi i koja je značajno porasla posljednjih godina, nepovoljno utječe na zdravstveno stanje starijih osoba ako se ne spriječi.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) klasificira osobe u dobi od 65 i više godina kao "starije osobe". U skladu sa znanstvenim razvojem koji se pojavio posljednjih godina, postoje razlike u starosti. Prema promjenama u tijeku starenja i tjelesnih funkcija; Starost od 65 do 74 godine klasificirana je kao "kasna odrasla dob", dob od 75 do 84 godine kao "starost", a oni od 85 i više godina klasificirani su kao "odmakla starost". Ove dobne promjene također utječu na stanje uhranjenosti, uzrokujući neke promjene koje mogu dovesti do pothranjenosti. Kronične bolesti poput visokog krvnog tlaka, kardiovaskularnih bolesti, bolesti bubrega, dijabetesa, koje su s godinama sve češće, zahtijevaju posebnu prehranu za te bolesti. Osim toga, posljednjih godina uvelike se povećala "sarkopenija", koja se javlja osobito u starijoj dobi i uzrokuje gubitak mišićne snage i performansi, dok prehrana postaje sve važnija.
Zaklada Sabri Ülker, koja javnosti donosi najnovije informacije međunarodnih referentnih institucija u području zdravog života, navodi mjere opreza koje treba poduzeti u vezi sa sarkopenijom.
Spriječite bolest pravilnom prehranom!
Sarkopenija, koja se javlja uz smanjenu snagu skeletnih mišića i fizičku izvedbu, definira se kao gubitak mišićne mase zbog starenja. Sarkopenija, koja nastaje kao posljedica kroničnih bolesti, niske tjelesne aktivnosti i pothranjenosti, uzrokuje gubitak sinteze bjelančevina, destrukciju mišića i udjela mišićne masnoće. i testove ravnoteže). U prevenciji sarkopenije od velike su važnosti tjelovježba i tjelesna aktivnost, nutritivna potporna terapija i hormonski pristupi. Zdrava prehrana u starijoj dobi također igra važnu ulogu u prevenciji sarkopenije, koja utječe na mišićnu masu, snagu i funkciju.
Konzumirajte kvalitetne i dovoljno proteina!
Protein je hranjiva tvar koja ima vrlo važne funkcije u starijoj dobi, kao iu svakoj životnoj dobi, te se mora uključiti u uravnoteženu i adekvatnu prehranu. Zdrava i adekvatna konzumacija proteina također je vrlo učinkovita u prevenciji sarkopenije. Promatramo li pozitivne učinke konzumiranja proteina na sarkopeniju, kao i druge doprinose u starijoj dobi;
- građevni blok tjelesnih organa,
- regeneracija stanica,
- Zaštita tijela od vanjskih utjecaja,
- Jačanje imunološkog sustava i razvijanje otpornosti na bolesti,
- Osiguravanje brzog zacjeljivanja kod padova, ozljeda i prijeloma,
Proteini su neophodni za očuvanje i jačanje mišićnog tkiva.
Proteini se nalaze u svim životinjskim i biljnim namirnicama. Međutim, namirnice se prirodno razlikuju u pogledu količine proteina koje sadrže i načina na koji se koriste u tijelu. Proteini dobiveni iz životinjske hrane kao što su jaja, meso (crveno meso, riba, piletina i puretina), mesne prerađevine, mlijeko i proizvodi od njega opisuju se kao kvalitetni proteini.
Budite prvi koji će komentirati