Od bolova u vratu, leđima i struku mogu patiti i mlade i starije generacije. Dok i mišićna slabost i degeneracija zglobova uzrokuju to u starijoj dobi, poremećaji držanja uzrokovani tehnologijom najveći su čimbenici u mladoj populaciji.
Napominjući da nas neke jednostavne mjere mogu zaštititi i od nedostatka mišićne snage i od problema s držanjem, specijalist fizioterapeut Altan Yalım iz Centra za fizikalnu terapiju Therapy Sport Center rekao je:
“Zdravlje kralježnice najosnovnije je obilježje sretnog života. Često nas male promjene štite od velikih problema s kralježnicom. Na primjer, svaki predmet koji ne pristaje kako treba može s vremenom uzrokovati velike probleme u našoj kralježnici, uzrokujući traume.” rekao je.
Stručni fizioterapeut Altan Yalım dao je informacije o jednostavnim prijedlozima za zdravlje kralježnice i objasnio:
1-Odabir posteljine jedna je od najosnovnijih mjera. Dobar san najučinkovitija je aktivnost za opuštanje naših mišića i zglobova. Madrac koji odaberemo ne smije biti pretvrd i tjerati naše zglobove u određeni položaj, niti bi trebao biti premekan i uvlačiti nas. Najbolji je madrac srednje čvrstine.
2-Kuhinjski pult i visina ormarića su među čimbenicima koji mogu najviše opteretiti i leđa i područje struka. Njihova visina mora biti dobro podešena i ne preniska da bi savijala naša leđa ili previsoka da bi se previše istegnula.
3- Visina televizora je jednako važna. Nisko ili visoko može uzrokovati prekomjerno opterećenje mišića na vratu i leđima, ovisno o položaju gledanja.
4-Odabir sjedećih grupa također je usko povezan sa zdravljem naše kralježnice. Slično kao i kod izbora madraca, umjesto da budu pretvrda ili mekana, zdravija će nam biti srednje čvrsta, ne preduboka sjedala.
5-Visina ormarića je također važna, posebno za zdravlje našeg struka. Nošenje teških ili velikih predmeta na visoka mjesta bit će izuzetno opterećujuće za struk.
6-Odabir i visina stola i stolice kod kuće također je važan. Važno je da budu dovoljno visoki da nam leđa budu ravna i da imaju dubinu da dobro podupiru leđa. Iako ove prilagodbe mogu biti teže u školi ili uredu, dom bi trebao biti naša zona udobnosti.
7-Ergonomija kupaonice također je važna, posebno za one s problemima s leđima. Podešavanjem visine tuša ili WC školjke umjesto kade u koju se teško ulazi lako je spriječiti nepotrebne traume.
Budite prvi koji će komentirati