Navodeći da zdrave odrasle osobe koje se redovito bave sportom mogu vježbati tijekom mjeseca Ramazana, specijalist fizikalne terapije i rehabilitacije izv. prof. dr. Nihal Özaras navodi da se starije osobe, oni koji imaju kronične bolesti poput dijabetesa i srčanih bolesti te oni koji uzimaju lijekove trebaju konzultirati sa svojim liječnikom radi vježbanja. Özaras savjetuje postačima da paze na adekvatan unos tekućine i nutrijenata nakon vježbanja, a onima koji nemaju redovite sportske navike da vježbaju 2 sata nakon iftara.
Sveučilište Üsküdar NPİSTANBUL Bolnica za mozak Specijalist fizikalne terapije i rehabilitacije izv. prof. dr. Nihal Özaras je podijelio svoje stavove i preporuke na temu vježbanja, koja je jedna od najzanimljivijih tijekom Ramazana.
Korisnici lijekova trebaju se obratiti liječniku radi vježbanja.
Navodeći da postoje mnoge studije u kojima se detaljno ispituju performanse profesionalnih sportaša na postu, izv. prof. dr. Nihal Özaras je rekao: “Iako rezultati istraživanja ponekad daju kontradiktorne rezultate, objavljeno je da nema ozbiljnog učinka na snagu mišića i aerobni kapacitet sportaša u pregledu objavljenom 2020. Starije osobe, oni koji imaju kronične bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti, te oni koji uzimaju lijekove i trudnice svakako trebaju zamoliti svog liječnika da vježba. Zdrave odrasle osobe, s druge strane, mogu vježbati tijekom Ramazana.” rekao je.
Redovite navike vježbanja važan su kriterij
Navodeći da osobe koje se redovito bave sportom ne trebaju mijenjati program vježbanja, izv. prof. dr. Nihal Özaras je rekao: “Ipak, razina aktivnosti može se smanjiti uzimajući u obzir situaciju tijekom i nakon vježbe. Ako nemate naviku redovitog bavljenja sportom, prikladnije će vam biti hodanje i vježbe laganim tempom.” On je rekao.
Post treba uzimati tekućinu i hranjive tvari nakon vježbanja
Izv. prof. dr. Nihal Özaras je rekao da ne postoje podaci istraživanja koji bi definitivno otkrili u koje vrijeme je prikladnije baviti se sportom tijekom ramazana, te zaključio svoje riječi na sljedeći način:
“Poznato je da bavljenje sportom dok ste gladni povećava sagorijevanje masti i olakšava mršavljenje kod zdravih osoba. Međutim, nemogućnost uzimanja tekućine i hranjivih tvari nakon vježbanja tijekom posta je nedostatak u vježbanju tijekom dana. Vježbanje oko 2 sata nakon iftara je pogodnije, posebno za pojedince koji nemaju naviku bavljenja sportom. Kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu tijekom vježbanja, potrebno je paziti na pijenje puno vode nakon toga.
Budite prvi koji će komentirati