Dr. Fevzi Özgönül dao je važne informacije kako provesti lagani ramazan bez gladovanja tijekom dugog posta. Počeo je sultan 11. mjeseca Ramazana, mijenjaju se vremena jela onih koji poste u ramazanu. Možete ojačati svoj probavni sustav i odmoriti tijelo tako da se pravilno hranite i birate zdrave tijekom ovih dugih dana kada ćete većinu vremena provesti na postu. Evo nekoliko prijedloga kako lakše provesti mjesec ramazan i ne propustiti ovu savršenu priliku da vaše tijelo ozdravi;
1-Pobrinite se da imate sahur. Jedite namirnice za doručak, meso s malo masti ili juhu za suhor.
2- Nemojte preferirati voće u sahuru
3-Pijte puno vode na sahuru.
4- Budite oprezni s ramazanskom pitom, jedite je samo na iftaru i to u malim količinama.
5-Ne pijte previše vode dok prekidate post.Više od 1-2 čaše vode spriječit će vas da se nahranite.
6- Nakon što prekinete post s malo maslina, datulja ili badema, odmorite se barem 5-10 minuta i malo se pomaknite.
7- Iftar počnite od glavnih obroka.
8- Ako ćete jesti slatkiše, odaberite Güllaça, sultana Ramazana.
9- Nemojte piti previše čaja, kave, cola pića, jer će kofeinska pića uzrokovati gubitak tekućine.
10-Poslije iftara obavezno kreni, ako možeš, idi na teravih namaz i prošetaj.
Budite prvi koji će komentirati