Specijalistica dijetetičarka Melike Çetintaş dala je važne informacije o ovoj temi. Pravilna prehrana važna je i za one koji žele smršaviti i za one koji se žele zdravo hraniti tijekom Ramazana. Prekomjerna konzumacija masnoća i šećera uzrokuje da ljudi tijekom dana vrlo brzo postanu gladni, da dožive probleme kao što su slabost, glavobolja, vrtoglavica i zatvor. Možete vrlo lako postiti tako da ostanete siti, ojačate imunitet, pa čak i smršate.
Naravno, ramazanska pita je neizostavna. Umjesto 2 kriške kruha, možete u svoje obroke dodati 1 pitu veličine dlana. Zdravije je konzumirati najviše 3-4 dana u tjednu umjesto svaki dan. U sahuru, konzumacija pita kruha učinit će vas gladnim tijekom dana zbog jednostavnog sadržaja šećera. Zbog toga možete konzumirati crni kruh u sahuru.
Jesti voće ili slatkiše čim je obrok gotov nije dobar izbor za zdravlje. Planirajte si lijep zalogaj 2 sata nakon obroka. Ako konzumirate 1 čašu mlijeka ili jogurta uz 2-1 porcije voća, šećer u krvi će biti uravnotežen. Umjesto međuobroka, 2 puta tjedno možete konzumirati mliječni desert ili čokoladu. Izbjegavajte slatke slastice.
ZERO SUGAR FIT GULLAÇ RECEPT
- 8 listova ružmarina
- 6-8 datuma
- mljeveni lješnjaci
- 1 litra punomasnog mlijeka (može bez laktoze)
- 1 žlica ružine vodice
Priprema:
Datule kuhajte s malo vode dok ne upiju vodu, propasirajte ih kroz blender. Smjesu dodajte mlijeku, zagrijte mlijeko na dodirnu temperaturu i dodajte ružinu vodicu. Rasporedite listove Güllaça jedno na drugo dodavanjem mlijeka i nekoliko orašastih plodova. Za ukrašavanje možete dodati šipak. Jedna porcija će imati 120 kalorija. Uživajte u jelu.
Budite prvi koji će komentirati