Prehrana tijekom trudnoće puno je važnija od prehrane u drugim razdobljima kako bi se beba rodila zdrava, a majka zdravo nastavila život. Podsjećajući da je jedini izvor prehrane za bebu hrana koju konzumira majka, dijetetičar i specijalist za fitoterapiju Buket Ertaş ukazao je na greške u ishrani u navedenom razdoblju i dao prijedloge za pravilnu prehranu.
Trudnoća je nesumnjivo jedinstveno razdoblje kroz koje prolazi svaka majka. Dijetetičar i specijalist za fitoterapiju u bolnici Yeditepe u bolnici Kozyatağı Buket Ertaş, koji je izjavio da je pogrešna percepcija jesti što god se želi s instinktom da su "dva života" i majčinstva, rekao je: "Od prvih mjeseci trudnoće, buduće majke misle da trebali bi unositi više kalorija. Strah da neće moći zadovoljiti potrebe svoje bebe. Međutim, ovo nije uobičajena situacija. U prvom tromjesečju trudnoće, koje zovemo prvi trimestar, majka ne treba unositi dodatne kalorije. Normalno, zdrava i redovito hranjena majka može nastaviti svoj život na isti način. Uz to, naravno, treba pratiti razvoj bebe pod nadzorom liječnika, od nutricionista voditi edukaciju o pravilnoj prehrani i redovito koristiti suplemente koje daje liječnik.
Buket Ertaş, koji je dao informaciju da majčine potrebe za dodatnim kalorijama počinju od 4. mjeseca, naglasio je da se razvoj bebe ubrzava, a potrebe majke počinju povećavati te nastavio kako slijedi: „Međutim, to ne znači da trudnica majka može jesti što god želi. Odakle dolaze kalorije vrlo je važno. Potrebno je shvatiti da glavno pitanje nije biti siti, nego biti nahranjen. Drugo tromjesečje tj. 4.-6. Između mjeseci, potreba majke za kalorijama raste za oko 300-350 kcal. To odgovara potrošnji otprilike 1 dodatne kriške kruha, 1 kriške sira, 1 porcije voća i 1 zdjelice jogurta. U trećem tromjesečju, odnosno u zadnja 3 mjeseca trudnoće, potreba za dodatnim kalorijama je 450 kcal. To je razdoblje kada se majka i beba najviše debljaju. Ako nema rizika, to je razdoblje kada su lagane vježbe i izbor zdrave hrane najvažniji.”
Ističući da će zdrava prehrana u trudnoći i debljanje koliko god je potrebno doprinijeti borbi buduće bebe protiv bolesti u budućem životu, Uzm. dit. Buket Ertaş je dao sljedeće informacije o nutritivnim pogreškama tijekom trudnoće i kako treba biti ispravno ponašanje.
Konzumaciju slatke i pakirane hrane svakako treba spustiti na nulu.
Navodeći da se kod konzumacije rafiniranog šećera mogu pojaviti fluktuacije i porasti šećera u krvi majke, Ertaş je dao sljedeće informacije: “Neravnoteža šećera i inzulina može uzrokovati da beba bude izložena visokom šećeru u krvi. To povećava i majčin rizik od dijabetesa i rizik od razvoja dijabetesa kod djeteta kasnije ili ubrzo nakon rođenja.
Treba konzumirati sezonsko povrće
Smrznutu ili konzerviranu hranu treba biti oprezan prilikom konzumacije u smislu rizika od kvarenja“, rekao je Uzm. dit. Buket Ertaş je rekao: „Posebno konzerviranu hranu s natečenim i hermetički zatvorenim poklopcima treba odmah baciti, a svaku staklenku treba posebno provjeriti. Osim toga, vrijeme i uvjeti skladištenja mogu uzrokovati gubitak hranjivih tvari. Najbolje je odabrati povrće i voće u sezoni i svesti rizik na minimum.”
Količinu voća treba planirati prema potrebama osobe, a izbjegavati višak.
Iako zdravo, voće znači fruktozu (voćni šećer). Ističući da voće sadrži obilje vitamina, ali istovremeno, kada se konzumira više nego što je potrebno, visoki šećer u krvi može biti glavni uzrok masnoće na trbuhu, Ertaş je rekao: „Istovremeno, nepotrebna fruktoza je glavni neprijatelj masnoća u jetri . Osobito sušeno voće koje se konzumira za stvaranje krvi može povećati rizik od dijabetesa kod majke.
Ne treba konzumirati biljne čajeve i čajeve nepoznatog sadržaja.
Posebno treba voditi računa o biljkama koje su učinkovite u ubrzavanju pokreta maternice i imaju fitoestrogensko djelovanje. Posebno upozoreno da se buduće majke s prijetnjom pobačaja trebaju posavjetovati sa svojim liječnikom za svaki čaj koji žele popiti. dit. Buket Ertaş je naveo da različite biljne mješavine kao što su otvoreni ili zimski čaj nose više rizika zbog rizika od krivotvorenja.
Pazite na nedovoljno pečeno meso i loše oprano zelje!
Podsjećajući da je u tom razdoblju vrlo važno biti zaštićen od patogenih bakterija i spriječiti rizik od infekcije, dr. dit. Buket Ertaş je rekao: “Ovaj rizik ne postoji samo u mesu nego i u ljusci jajeta. Nakon dodirivanja jajeta potrebno je oprati ruke sapunom i puno vode. Ako ćete jesti vani, potrebno je reći da meso mora biti dobro kuhano. Ako je moguće, umjesto salata treba dati prednost dobro kuhanom povrću.
Voćni sok i peciva treba konzumirati štedljivo.
Podsjećajući da treba spriječiti brzo debljanje tijekom trudnoće, dr. dit. Buket Ertaş je rekao: "Potrošnja voćnih sokova i peciva treba biti ograničena, čak i ako se cijede kod kuće, kako bi se dobio višak kilograma i smanjio rizik od gestacijskog dijabetesa."
Ako se jogurt radi kod kuće, umjesto otvorenog mlijeka treba koristiti pasterizirano mlijeko.
Navodeći da postoji opasnost od skrivanja mnogih patogena, posebice brucele, u nepasteriziranom mlijeku i mliječnim proizvodima, Ertaş je upozorio da kuhanje sirovog mlijeka kod kuće možda neće biti učinkovito u ubijanju nekih patogena.
Pozornost treba posvetiti šarolikoj i raznolikoj prehrani
Ističući da je na stolu važno uvrstiti svaku zdravu hranu, Uzm. dit. Buket Ertaş je rekao: “Distribucija obroka tijekom dana i tjedno planiranje obroka moraju se vršiti uz svijest i raznolikost hrane. Na taj način bit će dostupni svi vitamini i minerali potrebni za majku i bebu. Ne treba zaboraviti da jednosmjerna prehrana može uzrokovati pothranjenost.
Pogrešna prehrana može uzrokovati nutritivne nedostatke
Navodeći da dijetu tijekom trudnoće treba provoditi ispravno, Ertaş je upozorila da se najtočniji popis prehrane koji se može napraviti tijekom trudnoće treba personalizirati te naglasio da svakako treba potražiti pomoć stručnjaka.
Budite prvi koji će komentirati