Upravljanje bijesom se može naučiti

Navodeći da se kontroliranje bijesa, prepoznavanje emocija ili sposobnost kontroliranja emocija može naučiti, stručnjaci navode da se emocije treba učiti od djetinjstva. Ističući da nenaučeno u djetinjstvu ne znači da se kontrola bijesa ne može naučiti u kasnijoj dobi, stručnjaci naglašavaju da odrasli mogu naučiti kontrolirati bijes ako ulože potreban napor. Stručnjaci preporučuju pauzu čim osoba shvati da postaje sve više ljuta u dugotrajnoj raspravi.

Klinički psiholog Ömer Bayar, specijalist kliničke bolnice Sveučilišta Üsküdar NPİSTANBUL, procijenio je problem upravljanja bijesom, koji je izbio u prvi plan kada je oskarovac Will Smith ošamario Chrisa Rocka koji se šalio na račun svoje žene.

Naučiti kontrolirati unutarnje podražaje

Napominjući da je bijes jedna od prirodnih emocija kao što su tuga, razočaranje, sreća, ljubomora i strah, specijalist klinički psiholog Ömer Bayar rekao je: “Svaka od ovih emocija unutarnji su podražaji koji se razvijaju od djetinjstva i postaju svjesni s vremenom. S vremenom učimo shvatiti i kontrolirati te unutarnje podražaje.” rekao je.

Emocije treba naučiti

Specijalist klinički psiholog Ömer Bayar, koji je primijetio da je prepoznavanje i reguliranje emocija moguće stjecanjem iskustva, kao i u svemu drugome u životu, rekao je: živjeti. Ako njihove osjećaje ne prevedu obitelj i njihova neposredna okolina tijekom njihovih razvojnih faza, ta se djeca mogu pretvoriti u osobe koje ne mogu živjeti sa svojim osjećajima.” upozorio.

Razlozi za upravljanje bijesom mogu biti različiti.

Specijalistički klinički psiholog Ömer Bayar, koji je izjavio da mogu postojati različiti razlozi za poteškoće u kontroli bijesa, rekao je: "Neki mentalni poremećaji, problemi kroz koje ljudi prolaze periodično, odnosno situacije koje tjeraju mentalni integritet osobe, mogu uzrokovati teško je kontrolirati ne samo bijes nego i druge emocije." rekao je.

Pazite na kasnije napade bijesa!

Napominjući da poteškoće u kontroli bijesa ponekad mogu biti preteča psiholoških problema, Ömer Bayar je rekao: “Važno je pogledati tijek života osobe kako bi se to razlikovalo. Na primjer, ako osoba koja nikada u životu nije imala problem s kontrolom bijesa odjednom počne imati iznenadne, besmislene napade bijesa, možda postoji psihološki problem koji pođe po zlu. Osim psihološkog problema, to može biti posljedica osobina ličnosti osobe od djetinjstva.

Kontrola bijesa može se naučiti u starijoj dobi.

Specijalistički klinički psiholog Ömer Bayar, koji je izjavio da je pružanje kontrole bijesa, prepoznavanje ili kontroliranje emocija situacija koja se može naučiti, rekao je: „Zapravo, emocije moramo učiti iz djetinjstva. Kontrolu emocija učimo kroz svoja iskustva prepoznavanjem i razumijevanjem emocija, tako što imamo priliku doživjeti ih i razviti. Činjenica da se to ne uči u djetinjstvu ne znači da se kontrola bijesa ne može naučiti u kasnijoj dobi. Ako osoba učini potreban napor, može naučiti kontrolirati bijes. Na primjer, ako neka djeca vide da se problemi kod kuće rješavaju vikanjem i da ljudi u kući ne doživljavaju svoje emocije na zdrav način, naučit će ne kontrolirati ljutnju, već bijes odglumiti u nekontrolirani način.

Mora se razumjeti uzrok ljutnje

Napominjući da se poteškoće u kontroli bijesa mogu liječiti, specijalist klinički psiholog Ömer Bayar rekao je: “Za to je potrebno razumjeti čimbenike koji jačaju kontrolu bijesa. Na primjer, dijete s disleksijom ili poteškoćama u razumijevanju može doživljavati upravljanje bijesom s tom bespomoćnošću jer ne može razumjeti što bi trebalo raditi u školskom životu. Normalno mirna osoba može imati poteškoća s kontrolom bijesa nakon konzumiranja alkohola. Drugim riječima, prije svega treba razumjeti razloge poteškoća u kontroli bijesa i pronaći odgovarajući tretman.” upozorio.

Obratite pažnju na ove preporuke za upravljanje gnjevom!

Specijalist bolnice za mozak u NPİSTANBUL Klinički psiholog Ömer Bayar također je dao savjete ljudima koji imaju poteškoća s kontrolom bijesa i rekao:

“Prije svega, treba shvatiti da bijes nije problem kojeg se trebamo bojati. Potrebno je biti svjestan da je ljutnja prirodna emocija poput sreće, tuge i čežnje. Na primjer, kada smo svjesni situacija koje nas ljute, moramo izbjegavati te situacije.

Dugotrajna rasprava mora biti prekinuta!

Ako shvatimo da smo sve više ljuti u dugotrajnoj raspravi, napravimo pauzu kada rasprava počne, a pauzama kao da trebam razbistriti glavu spriječit ćemo eskalaciju ove ljutnje i da postane teško kontrolirati.

Osim toga, kada se naljutimo, možemo si odvratiti pažnju i raditi vježbe opuštanja.

Obično, kada se naljutimo, tijelo dolazi u napetu i stresnu situaciju, a u ovom slučaju, kada se rade odgovarajuće vježbe disanja, pomaže snižavanju krvnog tlaka i pulsa u tijelu te opuštanju.

Ako su poteškoće u kontroli bijesa pretjerani i iznenadni izlivi, barem dok osoba ne razvije vlastitu kontrolu bijesa, može uzimati podršku lijekovima, a svakako će biti korisno dobiti i terapijsku podršku.”