Zašto je magnezij važan tijekom trudnoće?

Specijalist porodništva i ginekologije op. dr. Meral Sönmezer dala je važne informacije o toj temi. Magnezij tijekom trudnoće važan je mineral za zdravo razdoblje trudnoće. Magnezij ima mnogo pozitivnih učinaka i za buduće majke i za bebe. Magnezij igra važnu ulogu u zdravom razvoju bebe u maternici. Nedostatak magnezija, jednog od minerala koji je vitalan za naše tijelo i neophodan za naše vitalne aktivnosti, uzrokuje nastanak bolesti mišića i živaca. Magnezij je mineral koji tijelo ne može proizvesti samo i mora se stalno unositi izvana. Količina magnezija koja je ženi tijekom trudnoće i dojenja potrebna dnevno je između 300-360 mg. Ako se ta količina ne može podmiriti hranom, započinje se suplementacija magnezija pod kontrolom liječnika.

Pogrešna prehrana i pogrešan način kuhanja (pripremljeni na visokim temperaturama kao što su kuhanje, prženje i kuhanje na pari) smanjuju količinu magnezija u hrani i uzrokuju da tijelo ne dobiva dovoljno magnezija. Špinat, mahune, brokula i kupus spadaju među povrće najbogatije magnezijem. Osim ovih, magnezijem su bogati i orašasti plodovi poput sjemenki bundeve i suncokreta, kikirikija, badema i indijskih oraščića, no treba obratiti pozornost na konzumaciju ovih visokokaloričnih namirnica. Možete stvoriti prehranu bogatu magnezijem dodavanjem ovih namirnica u pravim količinama u svoje dnevne obroke.

Činjenica da buduća majka ne može osigurati dovoljnu količinu magnezija koja je njenom tijelu potrebna tijekom trudnoće donosi brojne probleme, a možemo ih navesti na sljedeći način;

• Nedostatak magnezija uzrokuje kontrakcije maternice i uzrokuje prijevremene porođaje.
• Uzrokuje grčeve u preponama i nogama tijekom trudnoće.

Osim ovih, simptomi kao što su mučnina, povraćanje, gubitak apetita, umor, slabost, gubitak snage, problemi sa spavanjem, preeklampsija također mogu biti simptom nedostatka magnezija.

Koje su prednosti magnezija tijekom trudnoće?

• Magnezij sprječava nesanicu tijekom trudnoće i osigurava kvalitetan san.
• Smanjuje mučninu.
• Regulira rad mišićnog i živčanog sustava.
• Pomaže smanjiti stres opuštajući mišiće i živce.
• Sprječava grčeve i grčeve reguliranjem mišićnih kontrakcija.
• Regulira krvni tlak i šećer u krvi.
• Smanjuje rizik od prijevremenog poroda zbog kontrakcija maternice.
• Smanjuje rizik od osteoporoze, osim toga, adekvatan unos magnezija važan je u formiranju zdrave strukture kostiju i zuba bebe.
• Štiti srčane mišiće.
• Osigurava ispravan rad enzima u tijelu.

Stoga je u slučaju nedostatka magnezija kod buduće majke uzimanje suplemenata magnezija tijekom trudnoće vrlo važno kako bi trudnoća imala zdravo razdoblje. Korištenje magnezija tijekom trudnoće treba biti pod kontrolom Vašeg liječnika.