Iako se san za neke od nas smatra vremenom kada se samo odmaramo, on značajno utječe na kvalitetu života... Ljudi koji nedovoljno spavaju ili se osjećaju umorni i psihički bolesni tijekom dana, imaju problema s pažnjom i postati agresivniji. Rekavši da je kvalitetan san neophodan za naše zdravlje, jedan od stručnjaka DoktorTakvimi.com, Uzm. dr. Ayşegül Daldal govori o zdravstvenim prednostima sna.
Otprilike trećinu života provedemo u snu. Trajanje sna, koje se definira kao reverzibilno stanje u kojem nema ili je minimalan odgovor na podražaje iz okoline, varira od osobe do osobe, a poznato je da to razdoblje varira između 4-11 sati. Većina stanovništva u Turskoj spava 7-8 sati. Navodeći da je san multidimenzionalno, aktivno stanje i da postoje dvije karakteristične faze normalnog sna, stručnjaci DoctorTakvimi.com, Uzm. dr. Ayşegül Daldal opisuje ove faze na sljedeći način: “NREM san se također izražava kao tihi san, spor san. NREM san je podijeljen u tri faze. Faza 1 je prijelazna faza između budnosti i sna. Lagani san se također naziva drijemanjem. Faza 2 je nešto dublja faza sna. Faza 3 dubokog sna naziva se sporovalnim spavanjem. REM spavanje je razdoblje sna s brzim pokretima očiju. U REM spavanju se ne opaža pokret mišića, osim nekih važnih skeletnih mišića, kao što su respiratorni mišići, zajedno s brzim pokretima očiju. Brzi pokreti očiju jedina su karakteristika ove faze sna. U ovoj fazi postoji visoka moždana aktivnost. Snovi se javljaju tijekom REM razdoblja, a kada se osoba probudi tijekom tog razdoblja, može opisati svoje snove do najsitnijih detalja. Redoviti slijed faza spavanja tijekom noći izražava se kao strukturiranje spavanja, ciklus spavanja.
Smanjenje dubokog sna dovodi do zastoja u razvoju djece
NREM i REM faze sna imaju mnoge učinke na naše zdravlje. Naglašavajući da je treća faza NREM spavanja faza spavanja koja nam omogućuje da sljedeći dan budemo fizički odmorni, Uzm. dr. Daldal navodi da je u ovoj fazi najmanje 3 posto spolnih hormona poput hormona rasta, koji preuzima zadaću regulacije metabolizma masti u tijelu u odrasloj dobi, te testosterona i progesterona, koji su učinkoviti u regulaciji seksualnih funkcija kod oba muškarca. i žene, izlučuju se u roku od 24 sata dok osiguravaju rast kod djece. exp. dr. Daldal ističe da smanjenje dubokog NREM sna iz bilo kojeg razloga može uzrokovati zaostajanje u rastu i razvoju kod djece, dok povećanje potkožnog masnog tkiva kod odraslih može uzrokovati pretilost. REM spavanje igra ulogu u programiranju genetske memorije. U REM spavanju, za koje se smatra da je razdoblje koje pruža duhovni odmor, otkucaji srca, disanje, krvni tlak se povećavaju i postaju nepravilni.
Nemoguće je živjeti bez sna
Istraživanja su pokazala da osobe s kroničnom nesanicom imaju više smetnji u svakodnevnom funkcioniranju, obiteljskim odnosima, društvenom životu, depresivniji su, izloženiji su više radnih ili prometnih nesreća, gubitku pažnje, smanjenju koncentracije i sposobnosti rješavanja problema od ljudi koji nemaju ovaj problem Poznato je da imaju više kognitivnih problema kao što su poteškoće u uspostavljanju odnosa rezultata. Podsjećajući da je san neizostavan kao što je jelo, piće i disanje, jedan od stručnjaka DoktorTakvimi.com, Uzm. dr. Daldal je rekao: “San je jedna od najvažnijih potreba organizma. Kao što se ne može živjeti bez gladi i vode, tako je nemoguće živjeti bez sna. U eksperimentima s deprivacijom sna simptomi kao što su napetost, razdražljivost, nepoznavanje vremena, sanjarenje, mucanje i nemogućnost razumijevanja izgovorenog pojavljuju se nakon 3 dana. Kasnije dolazi do drhtanja ruku, pečenja i bolova u tijelu te smetnji vida. Vrlo je važno znati važnost dovoljnog vremena i kvalitetnog sna za razvoj i održavanje naših tjelesnih i psihičkih funkcija te se obratiti u centar za spavanje za poremećaje spavanja.
Budite prvi koji će komentirati