Dijetetičar Salih Gürel dao je važne informacije o ovoj temi. Anemija je česta bolest krvi i predstavlja smanjenje razine crvenih krvnih stanica u krvi. Kolokvijalno se naziva anemija. Neka anemija je blaga ili je osoba možda ne primijeti, ali neki oblici anemije mogu biti vrlo teški. Anemija je zdravstveni problem koji negativno utječe na glavobolju, lomljenje noktiju, gubitak kose, umor, gubitak apetita, suhu kožu, rast, razvoj, inteligenciju i uspjeh. Anemija postaje sve veći društveni problem posebno jer uzrokuje usporavanje rasta, smanjenje učenja, inteligencije i školskog uspjeha. Od anemije najviše obolijevaju trudnice, dojenčad, djeca školske dobi i mladi. Anemija može biti posljedica mnogih razloga. Najčešći uzrok anemije kod nas je nedostatak željeza i vitamina. Najveći uzrok nedostatka željeza i vitamina je neuravnotežena i nepravilna prehrana.
Namirnice dobre za anemiju
- crveno meso
- puretina, piletina
- Losos, tuna
- Soja, tofu
- Crvena repa
- Suhe mahunarke (kao što su grah, slanutak, leća, mahunar…)
- Orasi, lješnjaci i bademi
- Crnooki grašak, grašak, grah i zelena paprika
- janjeće uho, peršin, menta, špinat rikula, brokula, blitva
- Naranča, bobičasto voće, banana, jagoda i dinja
- Tahini, melasa, grožđice, suhe šljive i datulje
Budite prvi koji će komentirati