Dr. Fevzi Özgönül je rekao: "Kada pogledate oko sebe u školi, u parku, na tržnici, u restoranu, vidite mnogo više djece s problemima težine nego prije 10 godina. Pogotovo tijekom razdoblja pandemije, taj se broj povećao Pretilost kod djece i mladih nije samo poremećaj izgleda. To je također veliki zdravstveni problem. "Ovaj zdravstveni problem uzrokuje da se zdravstveni problemi koji utječu na mnoge organe koji se u prošlosti nisu pojavljivali kod djece počnu pojavljivati i kod djece", rekao je.
Možemo osigurati da naša djeca budu zaštićena od svih ovih bolesti ispunjavanjem 10 jednostavnih pravila koja ću brojati dok su naša djeca pod našom kontrolom na početku semestra.
1- Ako imate dijete s problemom težine, ne bismo trebali početi s kritiziranjem u ovom razdoblju. Natjerajte ga da povjeruje da ono što ćete raditi u ovom razdoblju nije vezano za njegovu težinu. Pridržavajte se i svih pravila.
2- Čak i ako su na godišnjem odmoru, idite rano u krevet i pustite ih da prespavaju period popravljanja tijela između 23:00 i 02:00 sata. Da bi hormoni koji se luče za restrukturiranje i rast u tim vremenskim zonama funkcionirali, tijelo mora biti u stanju sna. U tom razdoblju slijedite ista pravila.
3- Dijete koje rano ide na spavanje moći će se rano probuditi nakon 8-satnog spavanja i odmora. Stoga, čak i ako je dijete na odmoru, pazite da ustane na vrijeme. Što više koristimo dnevnom svjetlu, to smo zdraviji.
Rani doručak sprječava nepotrebne grickalice tijekom dana jer ga jedemo rano, a rano počinjemo skladištiti energiju za naše noćno strukturiranje.
4- Trebali bismo osigurati da ujutro jede hranjivu hranu za doručak. Trebao bi jesti ono što vi predložite, a ne ono što želi. Prvo što biste trebali ukloniti sa svog stola su žitarice za doručak, med i džemovi, bijeli i integralni kruh. Masline, sirevi, zelje, jaja, lješnjaci, orasi ili bademi su ono što bi trebalo biti na vašem stolu. To može biti vrlo malo peciva, kruh od kiselog tijesta i fino domaće pecivo. Pazite da jedete raznoliku hranu dok jedete, nemojte samo jesti pitu i ne dopustite da se diže. Preferirajte hranjiva pića kao što su svježe cijeđeni voćni sok, mlijeko i ajran kao napitak.
5- Posebno preporučujemo i pratimo pijenje vode između obroka
6- Natjerajte ga da se pomakne kako ne bi cijeli dan sjedio pred kompjuterom ili pred televizorom.
7- Nastojte ga natjerati da zavoli lonac za vrijeme ručka, uzmite malo mesnatog obroka uz kuhano jelo s maslinovim uljem. Potaknite ga da jede jogurt uz svaki obrok. Voće može jesti i ujutro i u podne.
8- Naviknite se jesti hranu za stolom i upozorite ga da ne jede ništa izvan stola.
9- Svakako počnite večeru tako da pričekate da bude gladna. Neka popije juhu noć prije.
10- Započnite s probiotičkim lijekom koji možete koristiti konzultirajući svog liječnika. Tako probavni sustav radi puno bolje.
Budite prvi koji će komentirati