Pozor na ove za zdravu trudnoću zimi!

Za one koji razmišljaju o trudnoći zimi ili su trudni tijekom zimskih mjeseci, specijalist ginekološkog porodništva i IVF op. dr. Onur Meray dao je prijedloge za zdravu zimsku trudnoću. Navodeći da žene čije se razdoblje trudnoće poklapa sa zimskim mjesecima ne smiju biti pod stresom, imat će zdravu trudnoću ako se pridržavaju preporuka. Onur Meray je nastavio svoje riječi ovako;

VITAMIN C JE JAKO VAŽAN

Ne propustite zimi na svom stolu zeleno povrće i citrusno voće koje je bogato vitaminom C. Zahvaljujući vitaminima i mineralima koje sadrže, posebice vitaminu C, ovo povrće i voće jačaju vaš imunološki sustav i štite vas od infekcija gornjih dišnih puteva, koje su osobito česte zimi. Kako zbog sezonskih normalnosti nema gubitka tekućine znojenjem, zimi osjećamo više žeđi, ali je za trudnice posebno važno da tijekom ove sezone tekućinu redovito konzumiraju.

LOŠA KVALITETA ZRAKA ŠTETNA JE ZA BEBU I MAJKU

Rizik od dobivanja infekcija povećava se udisanjem zraka loše kvalitete ili općom upotrebom onečišćenog zraka i prolaskom u grlo i pluća. Osim toga, mogu se javiti infekcije grla i nosa, vrtoglavica, glavobolja i neki alergijski poremećaji. Preporuka je da buduće majke koje moraju izaći na zagađen zrak nose maske, kako kako bi spriječile udisanje lošeg zraka, tako i zbog izolacije tijekom procesa pandemije.

PREHRANA S KALORIJOM NA RAČUNU

Namirnice koje se konzumiraju zimi često su bogate ugljikohidratima, mastima i soli. Međutim, obilna konzumacija takve hrane u zimskim mjesecima može uzrokovati porast šećera u krvi i vrijednosti krvnog tlaka kod trudnica, a posljedično može uzrokovati negativna odstupanja u zdravlju majke i djeteta. Bez obzira na godišnje doba, svakako pazite na prehranu i izbjegavajte slanu hranu tijekom trudnoće.

NEMOJTE IZBJEGAVAJTE SELJENJE IZ IZGOVORA SEZONE

Zimi se možda neće moći baviti sportom vani, ovisno o vremenskim uvjetima. Ipak, nemojte zanemariti svoj sport, nastavite ga redovito raditi kod kuće. Najprikladnija vježba koju možete raditi kod kuće su pilates programi za trudnice. Čak i 30 minuta vježbanja kod kuće puno pomaže u kontroli kalorija, povećanju mišićne snage i fleksibilnosti. Čak i ako ste na traci za trčanje, 30-45 minuta laganog hoda tijekom dana također će vam pružiti velike prednosti.

ČUVAJTE SVOJU KOŽU

Tijekom trudnoće koža treba više njege jer je osjetljivija. Za hladnog vremena koža se suši i puca, posebno na licu i rukama, a te pukotine mogu povećati rizik od infekcije. Stoga, umjesto hladne vode za pranje ruku i lica, treba dati prednost toploj vodi i koristiti dosta hidratantne kreme. Svaki dan treba paziti na nanošenje hidratantne kreme.

VAŽNA JE SOCIJALNA UDALJENOST

S pandemijom Covida 19 tijekom zimskih mjeseci povećavaju se zarazne bolesti poput gripe, prehlade, prehlade i infekcije gornjih dišnih puteva. Iz tog razloga buduće majke trebaju izbjegavati rukovanje i ljubljenje što je više moguće, čak i ako su članovi obitelji. Jer takve se bolesti uglavnom prenose bliskim kontaktom poput rukovanja, ljubljenja i grljenja. Buduće majke trebale bi ovom pitanju posvetiti više pažnje nego ikada prije tijekom trudnoće. Ne treba misliti da rukovanje neće naškoditi. Infekcije se mogu prenijeti na ruke putem rukovanja. Ruke treba prati što je češće moguće s puno sapuna i vode.

PREGLEDAJTE SVOJE ODJEĆNE NAVIKE

U zimskoj sezoni buduće majke trebale bi preferirati slojeve pamučne i mekane vunene odjeće umjesto jednodijelne debele odjeće. Sintetičku odjeću ne smijete nositi kako biste spriječili prekomjerno znojenje i gljivične infekcije koje se mogu pojaviti zbog nje. Treba izbjegavati pretjerano znojenje, posebice odabirom odjeće koja propušta zrak. Odabir cipela također je važno pitanje za buduće majke. Za skliske površine poput snijega i leda treba nositi prikladne cipele. Umjesto visokih potpetica; Treba dati prednost ravnim cipelama s gumenim potplatom i dubokim zubima koje podupiru držanje.