Abdi İbrahim Otsuka Medical Directorate upozorava ljude da obrate pažnju na svoje mentalno zdravlje skrećući pozornost na činjenicu da je vrijeme stalno zatvoreno tijekom zimskih mjeseci, što kod ljudi izaziva mentalnu depresiju. Abdi İbrahim Otsuka ističe da jedna od tri osobe pati od zimske depresije na sjevernoj hemisferi tijekom zimskih mjeseci.
U izjavi koju je dala Medicinska uprava Abdi İbrahim Otsuka, navedeno je da ljudi mogu doživjeti psihički slom zbog nenapuštanja kuće zbog hladnoće i provode većinu vremena spavajući. Osim toga, ističe se da su vodeći simptomi mentalne depresije glavobolje, tjelesni bolovi, nedostatak energije, umor i osjećaj slabosti. U priopćenju se navodi da su netolerancija, razdražljivost i komunikacijski problemi u odnosima nastavak ovog psihičkog sloma.
U priopćenju se navodi da depresivni osjećaji utječu na ljude posebno tijekom sezonskih promjena; Ističe se da ako postoji takva sklonost kod pojedinaca, ova situacija se može pogoršati zbog zimskih mjeseci i sezonskih prijelaza. Ističući da je depresija ozbiljan psihički problem, ističe se da je za prevladavanje zimske depresije važno dobiti psihijatrijsku i psihološku pomoć.
Načini borbe protiv zimske depresije:
Vježbajte redovito i ostanite aktivni
Redovita tjelovježba nužan je element za mršavljenje i tjelesno zdravlje, ali je i metoda suočavanja sa stresom. Zahvaljujući redovitoj aktivnosti ubrzava se rad metabolizma, zbog čega se osoba osjeća energično tijekom cijelog dana. Redovita aktivnost u zimskim mjesecima jača pozitivno raspoloženje povećavajući oslobađanje kemikalija zbog kojih se osjećate dobro.
Češće se družite s ljudima u kojima uživate
Pozitivna duhovna podrška prijatelja i obitelji od velike je važnosti u zimskim depresijama.
Ne gubite vrijeme na spavanje
Zimi ljudi više spavaju. Umjesto razmišljanja, razumijevanja i osjećaja, ljudi radije spavaju i utrnuli. To samo pogoršava psihičko stanje. Prekomjerno spavanje čini da se osoba osjeća tromo i nemirno. Umjesto da previše spavate, drijemanje 10-20 minuta dnevno učinit će dan energičnijim.
Jedite uravnoteženu i redovitu prehranu
Zdrava i redovita prehrana još je jedan važan čimbenik koji utječe na psihičko stanje i vitalnost osobe. Određene namirnice izazivaju emocionalne uspone i padove kod ljudi i utječu na njihovu koncentraciju. Osobito prevelike količine šećera, bijelog kruha i ugljikohidrata stvaraju nagle uspone i padove u emocijama. Zdrava i redovita prehrana sputava ove emocionalne fluktuacije.
Krenite u kratke šetnje na otvorenom
Zimska sezona je dulja od ostalih godišnjih doba, vrijeme pada ranije. Zbog toga ljudi tijekom zimskih mjeseci manje vremena provode izvan kuće. Stoga imaju manje koristi od dnevne svjetlosti. To dovodi do pesimizma kod ljudi i pojačava emocionalni slom. Stoga će vam se, s obzirom na pandemiju tijekom zimskih mjeseci, više vremena provoditi vani i u kratkim šetnjama na otvorenom, osjećati bolje, pod uvjetom da se pridržavate pravila socijalne distance.
izbjegavati pijenje alkohola
Ne treba zaboraviti da alkohol povećava psihičku depresiju. Prekomjeran unos alkohola smanjuje energiju osobe i stvara osjećaj umora. Stoga, teška konzumacija alkohola nije zdrava metoda suočavanja.
Odvojite posebno vrijeme za sebe
1 sat vremena za sebe dnevno pomoći će vam da se odvojite od svakodnevne gužve i osjećate se bolje.
Budite prvi koji će komentirati