Što mislite o tome da donesete nove odluke u novoj godini, promijenite svoj životni standard, učinite uslugu svom tijelu i umu za nove početke i zasučete rukave kako biste imali zdravu godinu? Možete voditi zdrav život malim promjenama u svom svakodnevnom životu.
Što bismo trebali učiniti za zdrav život?: 7 savjeta koji će nam promijeniti život
U ovom razdoblju kada smo isprepleteni sjedilačkim životom i prerađenom hranom možemo se suočiti i s problemima težine i metaboličkim bolestima. Kako bismo se riješili ovih negativnih stanja i promijenili svoju životnu rutinu na bolje, u 7 stavki skupili smo odgovore na pitanje što bismo trebali učiniti za zdrav život.
- Zdrav način spavanja: San je neophodan za zdrav život. Ako imate problema u vezi s tim, prvo trebate dogovoriti sate spavanja u novoj godini i započeti dan ranije nakon kvalitetnog sna.
- Kontrola stresa: Trebali biste se što više kloniti stresa jer on šteti imunitetu i naučiti upravljati kriznim trenucima.
- Redoviti pregledi: Rana dijagnoza je vrlo važna kod mnogih bolesti. Ako već duže vrijeme niste bili podvrgnuti opsežnoj liječničkoj kontroli, u novu godinu možete krenuti zakazivanjem pregleda.
- Zdrava prehrana: Svi znaju važnost zdrave prehrane, ali kada je u pitanju praksa, stvari postaju zeznute. Čak i da ste htjeli, ne biste mogli poduzeti korake koje ste željeli u tom pogledu, razmislite o dobivanju podrške od specijalista dijetetičara u novoj godini. Tako možete djelovati s većom motivacijom u reguliranju svoje prehrane.
- Redovita tjelovježba: Ne smijete zaboraviti važnost tjelovježbe u zdravstvenom smislu, a koliko god bili intenzivni, trebate odvojiti vrijeme za tjelovježbu. Uz redovitu tjelovježbu, možete usvojiti aktivniji način života i hodati gdje god je to moguće.
- Susret sa suncem: Stručnjaci ističu važnost vitamina D u smislu imuniteta. Za zdraviji život, ne biste trebali zanemariti korištenje dnevne svjetlosti i procijeniti sate kada možete dobiti vitamin D.
- Osobno vrijeme: Wellness, naravno, uključuje i mentalno zdravlje. Kako biste se u novoj godini osjećali bolje, ne zaboravite odvojiti vrijeme za sebe i stvoriti prilike za stvari u kojima uživate, bez obzira na okolnosti.
Odnos između zdravog života i prehrane
Zdrava prehrana doprinosi tjelesnom razvoju kao i zadovoljavanju potreba tijela. Iako je osjećaj gladi potisnut nezdravom prehranom, tijelo ne može pravilno unositi potrebne vitamine, ugljikohidrate, proteine, masti i minerale. Kao rezultat toga, mogu se pojaviti mnogi zdravstveni problemi kao što su pretilost, dijabetes, bolesti srca, masna jetra, krvni tlak i rak.
Prioritet za zdrav život je stvaranje bogate i uravnotežene prehrane. Prehrana je preduvjet da tijelo dobije otpornost. Za to bismo trebali konzumirati hranu i piće koje stručnjaci smatraju zdravima uz primjenu ispravnih strategija kuhanja. Svoju prehranu možemo kreirati tako da rasporedimo potrebne hranjive tvari u svoj program prehrane i ne unosimo više od onoga što je potrebno tijekom dana. Također možete pogledati naš članak o zdravoj i čistoj prehrani kako biste saznali što je zdrava hrana.
Zdrav život i redovita tjelovježba
Ono što je potrebno učiniti za zdrav život nije ograničeno samo na prehranu. Ne treba zaboraviti da tjelovježba igra važnu ulogu u temeljima zdravog i fit tijela. Sjedilački način života također otvara put mnogim bolestima, baš kao i nezdrava prehrana. Vrlo je važno vježbati kako biste povećali snagu i fleksibilnost, smršavili i spriječili zdravstvene probleme uzrokovane neaktivnošću. Osim doprinosa tjelovježbe tjelesnom zdravlju, ne treba zaboraviti ni pozitivne učinke tjelovježbe.
Dok vježbate, možete dobiti pomoć od profesionalnog trenera ili možete kreirati program kod kuće u skladu sa svojim mogućnostima. Prije vježbanja kod kuće ne smiju se zanemariti pokreti za zagrijavanje i pokreti za hlađenje nakon vježbe; Uvijek treba imati na umu da pokreti zagrijavanja i hlađenja mogu spriječiti moguću ozljedu.
Budite prvi koji će komentirati