Čuvajte se toga tijekom menopauze!

Specijalist porodništva i ginekologije op. dr. Meral Sönmezer dala je važne informacije o toj temi. Menopauza, koja je prirodni dio života žene, je proces u kojem se događaju važne tjelesne i psihičke promjene. Kod žena; Ozbiljne bolesti kao što su rak dojke, rak jajnika, rak maternice i rak vrata maternice najčešće se susreću u dobnoj skupini u menopauzi. Stoga je vrlo važno da žene obrate pažnju na razdoblje menopauze. Moguće je imati zdravu, mirnu i ugodnu menopauzu slijedeći čimbenike koje treba uzeti u obzir tijekom razdoblja menopauze.

1. Nemojte zanemariti zdravstvene preglede

Vrlo je važno ne preskočiti liječničke preglede kako bi se neke bolesti koje se mogu javiti tijekom menopauze rano dijagnosticirali. Nemojte zanemariti ortopedske, kardiološke i ginekološke kontrole protiv opasnosti od osteoporoze, kardiovaskularnih bolesti, karcinoma dojke i maternice, te redovito obavljajte ginekološke preglede, mamografiju, PAP test, kompletnu krvnu sliku, testove funkcije jetre, srca i bubrega, testove resorpcije kosti kao što su zdravstveni pregledi.

2. Dobijte podršku od hormonske terapije (HRT) ako je potrebno

Tijekom menopauze dolazi do nekih fizičkih i psihičkih promjena zbog smanjenja hormona estrogena. Hormonska nadomjesna terapija pod nazivom HNL koristi se za smanjenje učinaka valunga, znojenja, poremećaja spavanja, suhoće rodnice, bolesti mokraćnog sustava i psihičkih problema uzrokovanih menopauzom. Osim ovih, uz hormonsku terapiju; Rizik od osteoporoze i povezanih prijeloma kostiju, kardiovaskularnih bolesti i Alzheimerove bolesti također je značajno smanjen.

3. Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu

Kako bi tijelo održalo u formi protiv tegoba uzrokovanih menopauzom, žene moraju imati uravnoteženu i zdravu prehranu. U razdoblju menopauze treba kreirati raznovrsne programe prehrane, paziti na ravnotežu vitamina i minerala te povećati konzumaciju namirnica s visokim udjelom kalcija. Osim toga, treba ograničiti konzumaciju kofeina, soda, alkohola, ulja i soli. Stjecanje navika zdrave prehrane; Smanjuje dugoročne rizike poput osteoporoze i kardiovaskularnih bolesti. Istovremeno, redovita i zdrava prehrana važna je i u smislu zaštite od debljanja, što postaje lakše u kasnijoj dobi.

4. Povećajte unos tekućine

Adekvatan dnevni unos tekućine vrlo je važan tijekom menopauze. Potrebno je piti najmanje 2 litre vode dnevno kako bi se spriječili valovi vrućine, radili bubrezi i kontrolirali debljanje. U tom razdoblju, kada treba izbjegavati kisele napitke i gotove voćne sokove, mogu se konzumirati i čajevi poput kadulje, komorača, lipe, zelenog čaja, anisa, majčine dušice, kamilice i matičnjaka.

5. Redovito vježbajte

Tjelesna aktivnost ili redovito vježbanje; Daje pozitivne rezultate u smanjenju simptoma menopauze kao što su valovi vrućine, pretjerano znojenje, poteškoće sa spavanjem i psihičke promjene. U Dodatku; Također pomaže u zaštiti od srčanih bolesti, dijabetesa, osteoporoze i drugih bolesti koje se javljaju starenjem. Osim što povećava fizičku izdržljivost tijekom menopauze, također pomaže u smanjenju stresa. Redovita tjelovježba osigurava kontrolu težine i štiti srce. Iz tog razloga potrebno je izraditi program vježbanja prikladan za pojedinca prema preporuci liječnika i redovito ga primjenjivati.

6. Obratite pažnju na kontrolu težine

Iako smanjenje razine estrogena prije i tijekom menopauze ne uzrokuje izravno debljanje, može dovesti do povećanja ukupne tjelesne masti i masnog tkiva oko trbuha. Budući da podmazivanje oko trbuha vidljivo tijekom tog razdoblja povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, morate održavati ravnotežu tjelesne težine. Za to trebate paziti na niskokaloričnu prehranu s niskim kolesterolom i kalcijem, jesti vlaknastu hranu, jesti malo i često te ograničiti konzumaciju pretjerano masne, slane i slatke hrane. Također biste se trebali kloniti namirnica koje sadrže kofein kao što su čaj, kava, kola, čokolada, koje mogu izazvati probleme sa spavanjem, valove vrućine i osteoporozu. Takve promjene u prehrani i stvaranje uravnotežene prehrane koja se sastoji od svih skupina hrane pomaže u kontroli težine.

7. Nemojte odustati od kontrole rađanja

Iako su funkcije ovulacije nepravilne tijekom razdoblja menopauze, ona je još uvijek aktivna i rijetko može doći do ovulacije i trudnoće. Iz tog razloga, ako se menstrualno krvarenje nastavi čak i ako postoje znakovi menopauze, preporuča se koristiti metode kontracepcije jer postoji opasnost od trudnoće. Najsigurnije metode kontracepcije koje se mogu preporučiti tijekom ovog razdoblja su; spirala je vezivanje cijevi ili korištenje kondoma. U tom se razdoblju ne smiju koristiti kontracepcijske pilule koje sadrže hormone.

Obrativši pažnju na ove elemente, moći ćete imati ugodnije razdoblje menopauze. Možete razgovarati sa svojim liječnikom kako biste smanjili i liječili nuspojave menopauze. Vaš liječnik će vaše pritužbe riješiti odgovarajućom metodom liječenja.