Ako mjesecima nema promjene na vagi nakon što ste rekli “Ovaj put sam odlučan, doći ću do svoje idealne težine”, možda griješite u prehrani. Sümeyye Peker, jedan od dijetetičara Adatıp Istanbulske bolnice, okupio je najčešće greške u prehrani kako biste dovršili proces mršavljenja i nakon njega na zdrav način.
Možda poznajete stotine ljudi koji s velikim entuzijazmom započnu proces mršavljenja i odustanu prije nego što prođu na pola puta. Možda bi ta osoba mogla biti i ti. Mijenjaju se prehrambene navike, počinje se baviti sportom, ali proces mršavljenja napreduje vrlo sporo ili je možda prestao. Sümeyye Peker, jedan od dijetetičara Adatıp Istanbulske bolnice, izjavio je da vam pogreške koje ste napravili dok ste se fokusirali samo na proces prehrane i pokušavali postići idealnu težinu mogu donijeti više štete nego koristi, te je naveo najčešće greške u prehrani na sljedeći način;
Nemojte se fokusirati na gubitak puno težine u kratkom vremenu. Većina izgubljene težine u kratkom vremenu bit će iz mišićnog tkiva i tjelesne vode. Gubitak mišića usporit će vaš metabolizam i ubuduće ćete teže gubiti težinu. Nemojte jesti s vrlo malo kalorija. Da bi tijelo sagorijevalo masnoće, mora se hraniti unutar određenog raspona kalorija. Konzumacija manje od ciljanih kalorija može stresti tijelo i uzrokovati da se samo zaštiti. To će dovesti do očuvanja masnog tkiva, za razliku od gubitka masti.
Nemojte se kažnjavati nakon bijega. Takve prakse mogu iskriviti vašu percepciju prehrane i kasnije razviti poremećaje hranjenja. Kada napustite dijetu i nastavite s mjesta gdje ste stali sljedeći dan, to će vam dugoročno osigurati zdravije rezultate.
Nemojte se stalno detoksirati. Detoksike treba primijeniti u prisutnosti edema ili kada se naiđe na otpor s težinom, inače će usporiti vaš metabolizam.
Nemojte nesvjesno konzumirati "dijetalne okuse". Naišli ste na mnoge recepte pod naslovom fit recepti. Iako su fit recepti lakši od ostalih recepata, imaju određenu količinu kalorija. Iz tog razloga treba ih konzumirati kontrolirano, pazeći na njihove porcije i učestalost.
Budite prvi koji će komentirati