Životni savjetnik i stručnjak za mršavljenje Meltem Şarkışlalı dao je informacije o toj temi. Jeste li si ikada postavili ovo pitanje? Ako jedete kao odgovor na stres, dosadu, ljutnju, napetost, umor, usamljenost, depresiju i tjeskobu, jedete kako biste ispunili emocionalnu prazninu.
• Posvađao sam se sa suprugom, jako sam uznemiren.
• Djeca ne slušaju moje riječi, napeta sam.
• Dosadno mi je.Trebao bih nešto prigristi.
• Prekinuo sam s curom, ako jedem desert u hladnjaku, može me usrećiti.
Da li djeluje ako pijete vodu?
Možda ste zaboravili nahraniti svoju dušu, možda se ne volite, osjećate se nezainteresirano? Osjećate li se bezvrijedno? Mislite li da niste voljeni? Jeste li bili prevareni? Je li ti duša povrijeđena? Voliš li se stvarno? Ako zateknete da sastavljate ove rečenice. Najvažnije pitanje koje biste trebali postaviti je 'Jesam li stvarno gladan?'
Osjećamo dvije vrste gladi. Fizička glad i emocionalna glad.
• Kod fizičke gladi, osjećaj gladi se javlja postupno, ali se osjećaj emocionalne gladi pojavljuje iznenada.
• Dok se osjeća osjećaj emocionalne gladi, javlja se nekontrolirana želja za jelom.
• Kod fizičke gladi, vrijeme obroka se može odgoditi strpljenjem većinu vremena, a protiv gladi se može djelovati dobrovoljno.
• Ali emocionalnoj gladi mnogo je teže odoljeti.
• U emocionalnoj gladi povećava se vaša želja za konzumacijom slatkiša i peciva. U fizičkoj gladi možete donositi zdrave, svjesne odluke.
• U emocionalnoj gladi jedete iako niste gladni. Kod tjelesne gladi javlja se kruljenje u želucu i osjećaj gladi.
• Osjećate krivnju nakon što ste jeli u emocionalnoj gladi. U fizičkoj gladi nema žaljenja ili krivnje.
5 NAČINA DA ZAUSTAVITE EMOCIONALNU GLAD!
AKO STE POD STRESOM; Umjesto da odlučite jesti, duboko udahnite i pregledajte događaje. Meditirati.
AKO VAM JE DOSADNO; Razmislite o stvarima koje vas zabavljaju i primijenite ih u praksu. Prošećite na otvorenom.
napeti ste; Skuhajte biljni čaj ili kavu i opustite se uz umirujuću glazbu.
AKO STE LJUTNI; okrenite se sportu gdje možete baciti energiju, bavite se jogom da se smirite.
ŽAO TI JE; u svojim prijateljima sohbet Hajde, pomisli na svoja dobra sjećanja.
Ponovite ove riječi kako biste ugasili svoju emocionalnu glad
• Danas se odričem svojih starih navika i zamjenjujem ih novim i dobrim.
• Odlučujem hraniti svoje osjećaje ljubavlju, a ne hranom.
• Uklanjam negativne kodove u svojoj podsvijesti.
• Znam živjeti svoj svakodnevni život bez prejedanja.
• Volim sebe i poštujem svoje tijelo.
• Razumijem kakav je osjećaj biti lakši na dnevnoj bazi.
• Znam kako živjeti svoj svakodnevni život bez razočaranja zbog svoje težine.
• Razumijem definiciju mršavljenja.
• Znam kako izgubiti višak kilograma.
• Da mi je Stvoritelj to dopustio.
• Znam da je to moguće i sigurno.
Budite prvi koji će komentirati