Hladno vrijeme može donijeti probleme poput umora, lošeg raspoloženja ili problema sa spavanjem. MACFit Özdilek Park trener Çağhan Aslan naveo je četiri prijedloga za održavanje dobrog raspoloženja po hladnom vremenu, povećanje produktivnosti i jačanje imuniteta:
1- Konzumirajte hranu koja daje energiju
Hladno vrijeme je idealno za jelo ribe. Omega-3 masne kiseline iz ribe podržavaju zdrav rad mozga. Prilikom konzumiranja ribe mogu se dati prednost zdravijim metodama poput kuhanja na pari ili pečenja umjesto prženja. Orašaste plodove kao što su sjemenke bundeve, indijski oraščići ili bademi treba konzumirati kao međuobrok. Vitamin C možete dobiti iz prirodnih izvora svaki dan, a zeleno lisnato povrće također se može uključiti u prehranu. Kao i u svim godišnjim dobima, po hladnom vremenu potrebno je piti puno vode.
2- Obratite pažnju na svoj obrazac spavanja
Primjećuje se da se način spavanja mijenja na hladnom vremenu. Ovo je prirodan proces. Priroda također usporava svoj ciklus i priprema se za zimu. Osobito skraćivanje dana i smanjenje razine serotonina uzetog iz sunčevih zraka u ljetnim danima može uzrokovati probleme poput nevoljkosti i umora. Stoga se mogu raditi aktivnosti koje će održavati duh i tijelo aktivnim, poput novog hobija i šetnje prirodom.
3- Povećajte svoju produktivnost
Zimsko razdoblje dobra je prilika za povećanje produktivnosti. Npr. Moguće je raditi stvari koje će promijeniti energiju, poput rješavanja nenošene odjeće i organiziranja knjižnice. Moguće je pohađati online tečajeve, koji su u posljednje vrijeme sve popularniji zbog pandemije. Čišćenje popisa obaveza povećat će životnu energiju i sreću.
4- Vodite računa o svojoj shemi vježbanja
Važno je ne prekidati redoslijed vježbanja tijekom sezonskih prijelaza. Redovita tjelovježba regulira hormonsku ravnotežu i ubrzava metabolizam. Svaki dan možete redovito šetati ili se posvetiti vježbama poput plivanja ili vožnje bicikla. Što je još važnije, možete se prijaviti u teretane kao što su MAC i MACFit i učiniti sport redovitim.
Budite prvi koji će komentirati