Moguće je imati tijelo koje je i fit i imuno. Nutricionist i dijetetičar Pınar Demirkaya navodi pet zlatnih prijedloga od jačanja imuniteta protiv bolesti poput sezonske gripe, koronavirusa i prehlade do mršavljenja bez brojanja kalorija.
Nutricionist i dijetetičar Pınar Demirkaya, koji kaže da se imunitet može ojačati uz fit izgled, nastoji ljude učiniti najzdravijima. Navodeći da za to nema potrebe voditi računa o kalorijama, Demirkaya skreće pozornost na pogrešku uskraćivanja bilo kakve hrane ljudima izravno tijekom dijete. Demirkaya daje pet preporuka kako za provođenje terapije pravilne prehrane, tako i za jačanje imuniteta za bolesti poput sezonske gripe i koronavirusa.
Održava jaja u formi
Namirnice koje osoba može konzumirati treba odrediti nakon pretraga i pregleda. Analiza mikrobioma je važna u ovoj fazi. Osim toga, glukoza, laktoza i lektin su među važnim točkama koje treba uzeti u obzir. Ali postoji jedna posebna namirnica koja se može uključiti u opću potrošnju hrane. Ovo je jaje. Jaja su krepka i zdrava hrana koja pomaže u održavanju forme.
Mediteranska dijeta
Da biste ostali u formi ili smršavili, potrebno je izgladnjivati masne stanice, a ne tijelo. Izgladnjivanje stanica nije isto što i izgladnjivanje osobe. Iz tog razloga, korisno je kloniti se dijeta s visokim kalorijskim ograničenjem. Postoje zdrave metode koje vas neće ostaviti gladnima, ali mogu i ostati u formi. Mediteranska dijeta je jedna od njih.
Gljiva povećava mišićnu masu
Dijeta s visokim kalorijskim ograničenjima nije održiva, a kada se proces odustane, izgubljena težina se vraća u kratkom vremenu. U tom smjeru potrebno je osigurati da ljudi upoznaju vlastito tijelo. Oni koji žele povećati mišićnu masu trebali bi jesti gljive, a oni s dijabetesom tipa 2 najprije bi trebali izgubiti višak kilograma. Drugim riječima, pravi program prehrane je bitan za pravi rezultat.
Salata i juha od povrća
Oni koji sjede za stolom gladni imaju osjećaj kao da će pojesti sve što je na stolu i neće biti zadovoljni. Međutim, to nije točno. Umjesto da počnete jesti s visokokaloričnom hranom na stolu, odabirom lakše hrane možete konzumirati manje teške hrane. Stoga se obrok može započeti salatom ili juhom od povrća.
cikla za imunitet
Nedovoljno spavanje dovodi do debljanja i snižava imunološki sustav. Dobar san važan je i protiv sezonske gripe, prehlade i bolesti sličnih koronavirusu. Time se jača imunološki sustav. Kao dodatak, konzumacija crvene cikle ili ispijanje njezinog soka pomaže jačanju imunološkog sustava.
Budite prvi koji će komentirati