Dijetetičarka Hülya Çağatay dala je informacije o ovoj temi. Osteoartritis je najčešća bolest zglobova među ljudima. Osteoartritis nastaje kao posljedica istrošenosti tkiva hrskavice koje okružuje krajeve kosti tijekom vremena. To je stanje koje počinje blagom nelagodom u zglobovima i napreduje do te mjere da može uzrokovati ozbiljan invaliditet.
Može se reći da se obično viđa nakon 40. godine života. Učinkovito na ovu bolest; Mnogo je čimbenika rizika kao što su dob, spol, pretilost, genetski čimbenici i profesionalne poteškoće. Studije su potvrdile da se incidencija povećava s godinama i da je češća kod žena nego muškaraca.
Kako pretilost utječe na kalcifikaciju zglobova?
Visok indeks tjelesne mase važan je čimbenik rizika za kalcificiranje zglobova. Pretilost jako opterećuje zglobove. Osim što povećava opterećenje na zglobove, mijenja i držanje i hod, narušavajući biomehaniku zgloba. Zbog toga je pretilih bolesnika vrlo važno mršaviti kontroliranom prehranom i redovitom tjelovježbom.
4 osnovne prehrambene preporuke na koje možemo obratiti pažnju kod kalcifikacije zglobova
1. Piti puno vode
Još jedna važna značajka vode, koja je vrlo važna za naše tijelo, je da pruža potporu zglobovima. Osim vode, zdravlje kostiju svojim visokim udjelom kalcija doprinose i mlijeko, ajran i kefir koje konzumiramo.
2. Konzumiranje puno povrća i voća
Vrlo je važan i uravnotežen unos vitamina i minerala potrebnih za zdravlje kostiju. Konzumacija povrća i voća od velike je važnosti za ove vitamine i minerale.
3. Smanjenje konzumacije masnog crvenog mesa
Konzumacija crvenog mesa, kao posljedica prekomjernog unosa životinjskih bjelančevina, povećava izlučivanje kalcija u tijelu s urinom. Kako bi se zaštitilo zdravlje kostiju, bit će korisnije konzumirati mahunarke bogate proteinima kao što su leća, grah i grašak smanjenjem konzumacije crvenog mesa.
4. Povećana konzumacija masne ribe
Konzumacija ribe je također vrlo učinkovita protiv bolesti zglobova zbog činjenice da se dobiva iz omega-3 masnih kiselina. Konzumacija ribljih vrsta kao što su inćuni, tuna i losos uvelike će pridonijeti zdravlju kostiju.
Zeleni čaj u prevenciji kalcifikacije zglobova
Kako zeleni čaj ima sposobnost zaštite od mnogih bolesti, ima i pozitivne učinke kod kalcifikacije zglobova. Zeleni čaj svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima pridonosi zdravlju naših kostiju. Zeleni čaj, koji je vrlo poželjan za uklanjanje kamenca iz tijela, dobar je za bolove u zglobovima i otekline uzrokovane kalcifikacijama. Istodobno, kao rezultat istraživanja, uočeno je da ekstrakt zelenog čaja povećava učinkovitost lijekova koji se primjenjuju za smanjenje boli.
Voće i povrće koje smanjuju rizik od artritisa kuka
Kao rezultat istraživanja, pokazalo se da prehrana bogata voćem i povrćem smanjuje rizik od artritisa kuka. Istraživanja su potvrdila da dialil disulfid, koji je učinkovita komponenta ovog povrća, djeluje na kalcizaciju.
Pa što je ovo povrće i voće?
Primjeri ove hrane su jabuke, banane, breskve, kruške, dinje, grožđe i suho voće. Kada gledamo povrće, luk, češnjak i poriluk su namirnice koje smanjuju rizik od kalcifikacije.
Budite prvi koji će komentirati