“Trudnoća je stanje koje bi svaka žena u reproduktivnoj dobi trebala doživjeti, ali ima i neke fiziološke i psihičke učinke. Jedna od njih su kontrakcije mišića koje se nazivaju "Grčevi u trudnoći", koji počinju osobito u 2. tromjesečju trudnoće, odnosno nakon 20-ak tjedana, a u nekim slučajevima mogu biti vrlo bolni. rekao je specijalist ginekološkog porodništva i IVF op. dr. Onur Meray govorio je o tome što bi trebalo znati o trudničkim grčevima na sljedeći način; Što je grč? Što morate znati o grčevima! Što uzrokuje grčeve u trudnoći?
Što je grč?
Grč je u osnovi grč tkiva. U slučaju grčeva, tkivo se skuplja, što uzrokuje iznenadnu i jaku bol. Uobičajena vrsta grča, koju svi doživljavamo, javlja se u mišićima potkoljenice tijekom spavanja. Preopterećenje, pretjerani umor mišića, ozljede, naprezanje mišića ili dugotrajno zadržavanje u istom položaju mogu uzrokovati grčeve mišića.
Što morate znati o grčevima!
Većina nas zna vrlo malo o grčevima. Korisno je znati da metode poput istezanja, čupanja, iglica i sl., koje mnogi ljudi primjenjuju na skučeno područje, nisu znanstvene. Budući da oštar predmet uronjen u maramicu ili povlačenje dlačica s tog područja može uzrokovati dobro kontrakciju zaključanog mišića. Zapravo, ono što treba učiniti vrlo je jednostavno: ako se mišići koje nazivamo mišićima uvijanja grče, lagana snaga se može primijeniti na suprotne mišiće. Tako se zaključani mišići odvajaju jedan od drugog u kratkom vremenu.
Što uzrokuje grčeve u trudnoći?
Poznato je da nedostatak kalcija i magnezija uzrokuje grčeve tijekom trudnoće. Tijekom trudnoće, budući da je beba u maternici, odnosno fetus organizam koji stalno raste, potrebno mu je više energije, zajedno s vitaminima i mineralima. U razdoblju kada se naša buduća majka redovito hrani, zadovoljava energetske potrebe fetusa, ali je potrebno nadopuniti neke minerale. Mineral magnezija je važan od njih i potrebno ga je nadopunjavati jer se u njegovom nedostatku počinju javljati grčevi. Dohrana ovog minerala počinje nakon 20. tjedna, jer u tim tjednima u prosjeku počinju i grčevi u trudnoći. Osim toga, pritisak koji stvara rastuća maternica na venski sustav u krvožilnom sustavu i problemi s cirkulacijom uzrokovani njime također su važan čimbenik u nastanku grčeva.Grčevi se obično javljaju u listovima i bedrima, a učestalost biti noću je veći, a oni se mogu čak i probuditi noću. Grčevi mišića u rukama, podlakticama, šakama i stopalima također mogu biti prilično bolni, iako su rjeđe mjesto grčeva. Trudnice s takvim tegobama trebaju početi koristiti magnezij bez gubljenja vremena. Ako te pritužbe prijave opstetričaru kojeg prate i ako se to smatra primjerenim za tjedan dana, mogu se riješiti ovih bolnih grčeva upotrebom lijekova koji sadrže magnezij. Osim upotrebe lijekova koji sadrže magnezij, kalcij i vitamin D su drugi vitamini i minerali koji mogu biti korisni. Konačno, dnevne kratke šetnje laganim tempom su korisne za grčeve mišića kod naših trudnica.
Mogu li se grčevi u trudnoći spriječiti?
Rekavši da su čimbenici kao što su neravnoteža sna, promjena vremena, stres i umor najveći uzroci grčeva, op. dr. Onur Meray dao je sljedeće preporuke za prevenciju trudničkih grčeva; “Ako imate grčeve u trudnoći, smanjiti učestalost i nelagodu tih grčeva;
- Prije spavanja se istuširajte toplom vodom
- Ako ste u povijesti imali proširene vene ili imate tegobe, koristite kompresijske čarape.
- Izbjegavajte nošenje visokih potpetica
- Pazite da se ne udebljate previše
- Stavite booster pod noge dok sjedite
- Nemojte dugo stajati”, rekao je.
Budite prvi koji će komentirati