Svaka nesvjesna dijeta također ruši snove o postizanju zdrave težine. Specijalistica za prehranu i dijetu Anadolu Health Center Tuba Örnek izjavila je da svaka pogreška tijekom dijete može uzrokovati brojne zdravstvene probleme te rekla: „Problemi s težinom i pretilost zbog nezdrave prehrane i sjedilačkog načina života problem su s kojim se svakim danom sve više susrećemo. Usporedno s tim, broj ljudi koji pribjegavaju pogrešnim načinima mršavljenja nije mali. Dijeta nikada nije privremeni proces, to je stil života koji treba usvojiti na putu održivog zdravlja.” Govorio je i o najčešćim pogreškama tijekom dijete.
Pokušavajući ponoviti prehranu druge osobe
Dijeta je osobna. Razlikuje se ovisno o kliničkoj situaciji, načinu života, tjelesnoj aktivnosti i sklonostima, a to mora procijeniti dijetetičar. Na kraju zdravog procesa mršavljenja pod kontrolom dolazi se do odgovarajuće prehrane koja se nastavlja tijekom cijelog života.
Potpuno eliminirati svu hranu koja sadrži ugljikohidrate (čak i voće...)
Ako osoba nema posebno stanje, prosječno 40-50 posto svojih dnevnih energetskih potreba treba osigurati iz ugljikohidrata; Neka se ciklusi metabolizma nastave na zdrav način. Naravno, ovdje je vrlo važna vrsta ugljikohidrata. Što treba isključiti iz prehrane; Namirnice s dodatkom stolnog šećera, glukoznog/kukuruznog sirupa, škroba, zaslađene i napravljene od bijelog rafiniranog brašna. Kruh od cjelovitog zrna, voće, mahunarke, mlijeko i mliječni proizvodi te žitarice od rakova/vlakna sadrže složene ugljikohidrate koji su nužni našem tijelu. Ipak, podsjetimo ovo; o individualnim ograničenjima treba odlučiti pod kontrolom liječnika i dijetetičara.
odabravši ne večerati
Suprotno uvriježenom mišljenju, neobjedovanje ne pridonosi zdravom mršavljenju. Ovdje je važno uopće ne jesti večeru, ali ne ostaviti je kasno.
jesti samo tekućinu
Dugotrajno hranjenje sokovima od povrća i voća smatra se ujednačenom prehranom. Ovakvim načinom prehrane možda dobivamo mnogo vitamina i minerala, ali adekvatno uravnotežena prehrana nije osigurana bez proteina i masti.
Oslanjajući se samo na vodu s cimetom ili limunom, misleći da je to spaljivač masti
Cimet ili limun dodani u vodu nemaju učinak sagorijevanja masti. Sagorijevanje viška masnoće u tijelu može se postići ako se integrira s personaliziranom uravnoteženom prehranom i redovitim sportom.
Jesti jogurt s čili papričicom prije spavanja
Zahvaljujući probioticima koje sadrži, jogurt pomaže zdravlju crijeva. U nekim studijama pokazalo se da kapsaicin u čili papričicama pomaže u mršavljenju, te ima antikancerogena i zasitna svojstva. Stoga možemo reći da je jogurt s čili papričicom zdrav. Možete dodati čak i kurkumu, crni papar i druge popularne začine. Ali nema ničeg posebnog u tome da ga jedete kasno. Što je više moguće, preporuča se prestati s hranjenjem nakon 19.00-20.00 sati navečer.
Preferirati hranu koja je potpuno bez masti i lagana
Osim ako liječnik ili dijetetičar nije izričito ograničio, ne morate birati životinjske proizvode bez masti. Jer naše tijelo treba i nešto zasićenih masti.
kuhanje hrane bez ulja
Maslinovo ulje je kvalitetno ulje koje se posebno koristi u jelima i salatama zbog svojih snažnih antioksidativnih svojstava. Istraživanja su pokazala da ne dijeta bez masti, već jednostavna dijeta bez šećera utječe na mršavljenje.
Traženje nedijetalnih rješenja za brzo mršavljenje
Bilje/čajevi koji potpomažu mršavljenje ubrzavajući metabolizam lijekovima za mršavljenje i kirurškim zahvatima istinski su učinkoviti samo kada su popraćeni dijetom i sportom. Ništa od toga ne bi trebalo smatrati čudom samo po sebi.
Ne uključiti sport u proces prehrane i misleći da je to privremeno razdoblje
Dijeta bez sporta ili ne daje rezultate ili prisiljava osobu da uzima vrlo malo kalorija. Ovo je nepoželjna situacija u smislu imuniteta. Ne treba zaboraviti da; dijeta nikada nije privremeni proces, to je stil života koji treba usvojiti na putu održivog zdravlja.
Budite prvi koji će komentirati