Stručni dijetetičar Zülal Yalçın dao je informacije o ovoj temi.
NAPUNITE ŽELJEZNE SPREMNIKE
Konkretno, stalni osjećaj umora žena posljedica je nedovoljnih zaliha željeza u tijelu. Anemija uzrokovana nedostatkom željeza javlja se u gotovo 50% žena u našem društvu. S druge strane, ako i dalje imate redovite mjesečnice, svaki mjesec gubite željezo. Ako to ne nadopunite svojom prehranom ili dodatnim dodacima prehrani, mogli biste naići na probleme poput anemije ili kroničnog umora uzrokovanog nedostatkom željeza. Nedostatak željeza također usporava vaš metabolizam. Kako biste tijekom dana bili energičniji, provjerite zalihe željeza i tijekom dana dodajte izvore željeza u prehranu.
OSTVARITE ENERGIJU OD BILJAKA
Bilje s poznatim energijskim učincima su ginseng i ginko biloba. Ako tijekom dana popijete 1 šalicu čaja napravljenog od ovih, energija će vam se nastaviti tijekom dana.
BOLJE PRIRODNE
Sva prirodna, minimalno prerađena hrana važna je ne samo za zdrav život, već i za maksimalnu razinu energije. Možete jesti voće i povrće u sezoni i dobiti maksimalnu bioraspoloživost.
NE PROPUSTITE VJEŽBU
Otvaranjem škola, krajem praznika, početkom jeseni, započela je životna vreva. Kako biste zaštitili i održali svoju energiju tijekom dana, u pauze za ručak možete staviti i male vježbe. Na taj ćete način oboje raditi na metabolizmu i pauzu za ručak učiniti ugodnijom. Ako svoj raspored učinite prikladnim za vježbanje tijekom pauze za ručak, možete zadržati energiju do večeri.
STVARAJTE MANJE ODMORE TOKOM DANA
Smatra se da je žudnja za podnevnim drijemom rezultat prirodnih navika bioritma, pa je to obično najbolje učiniti ako možete. Umjesto da se borite za 1-2 sata sna, nastavak s obnovljenim nakon 15-20 minuta sna povećat će vam energiju tijekom dana i pomoći će da popodnevni sati prođu učinkovitije.
Budite prvi koji će komentirati