Koje su prednosti brusnice?

Specijalist dijetetičar Tuğba Yaprak dao je važne informacije o ovoj temi. To je stablo iz obitelji brusnica koje raste spontano ili se može uzgajati u šumi, doseže visinu od 5 metara i cvjeta prije nego što se otvori lišće 100 g bobica brusnice; Sadrži 70 kalorija, 0,28 grama proteina, 0,4 grama masti, 12,8 grama ugljikohidrata i 3,71 grama dijetalnih vlakana.Također sadrži 43 miligrama kalcija, 258 miligrama kalija, 68 miligrama vitamina C i 0,34 miligrama željeza.

Prednosti brusnice su beskrajne:

• Može se reći da brusnica, koja se zove 'Super hrana', nema nikakvih zdravstvenih problema da nije dobra.
• Sastoji se od ugljikohidrata i vlakana.
• Ima veliki izbor vitamina i minerala poput mangana, bakra i vitamina C, E i K1.
• S visokim udjelom kalcija pomaže u liječenju bolesti kostiju.
• Zbog sadržaja melatonina jedan je od najprirodnijih prijedloga za one koji pate od nesanice. Regulira bioritam tijela osiguravajući redovan san.
• Sprječava navale vrućine kod žena tijekom menopauze.

Pozitivni učinci na kardiovaskularno zdravlje:

• Ima pozitivan učinak na kardiovaskularno zdravlje zbog visokog sadržaja antioksidansa i učinaka na zgrušavanje krvi.
• Odgađa vaskularnu okluziju s antioksidativnim flavonoidima u svom sadržaju. Tako se smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara i iznenadne smrti koja može nastati uslijed vaskularne okluzije.
• Istodobno povećava razinu HDL -a (dobrog kolesterola) i snižava razinu LDL -a (lošeg kolesterola).
• Ima učinak sprječavanja visokog krvnog tlaka.

Pozitivni učinci na zdravlje usta i zubi:

• S tvari proantocijanidinom u brusnici sprječava lijepljenje bakterija na zube. Omogućuje odvajanje zalijepljenih bakterija.
• Također ne dopušta stvaranje plaka. Tako se značajno smanjuje učestalost karijesa zuba.
• Također je koristan za zacjeljivanje rana u ustima svojim protuupalnim učinkom.
• S visokim udjelom vitamina C sprječava nastanak skorbuta.

Pomaže u zdravom mršavljenju:

• To je voće koje se može preferirati u prehrani s visokim vlaknima i niskim sadržajem kalorija. Zahvaljujući visokim vlaknima daje osjećaj sitosti.
• Smanjuje rezistenciju na inzulin. Stoga igra zaštitnu ulogu protiv bolesti poput pretilosti, visokog krvnog tlaka i dijabetesa.
• Svojim sadržajem vlakana regulira rad crijeva.
• Sprječava nastanak ulkusa.

Borba protiv infekcija i bakterija:

• S visokim sadržajem vitamina, minerala i antioksidansa, brusnica je važna podrška u borbi protiv infekcija.
• S visokim vitaminom C smanjuje simptome prehlade i bori se protiv mikroba koji uzrokuju infekcije u dišnom traktu. Jedna od najvažnijih potreba našeg respiratornog trakta i imunološkog sustava za virus Covid-19 je vitamin C. Kao takva, konzumacija ploda brusnice, koja je zaliha vitamina C, bit će jedna od najvećih usluga koje činimo svom tijelu.
• Sadržajem vitamina E povećava brzinu oporavka od infekcije.
• Smanjuje stopu infekcija mokraćnog sustava jer sprječava prianjanje mikroba koji uzrokuju infekcije mokraćnog sustava.

Antitumorski učinak:

• Može imati zaštitnu ulogu kod raka dojke, prostate i debelog crijeva. Plod brusnice ovaj učinak postiže polifenolima.
• Salicilna kiselina, osobito u soku od brusnice, uklanja tumorske stanice i sprječava zgrušavanje krvi.