Dr.Sıla Gürel dala je važne informacije o tome. Adekvatna i uravnotežena prehrana izuzetno je važna za naše cjelokupno zdravlje. Kada ispitamo istraživanja o povezanosti prehrane i zdravlja tijela; Ako se ne jede dovoljno i uravnotežena prehrana može naštetiti vašem metabolizmu, zakomplicirati proces mršavljenja i negativno utjecati na rad vitalnih organa kao što su srce i jetra; Zapravo, pothranjenost može uzrokovati brzo starenje kože, kao i utjecati na cijelo tijelo.
Adekvatna i uravnotežena prehrana održava stanice kože snažnima i živima. Omega 3 (Skupina namirnica najbogatija je Omegom 3. Ima je i u lososu i tuni, kao i u skuši, srdelama i bakalarima. Obiluje je i orasima, chia ili chia sjemenkama, sjemenkama konoplje, purslanom , špinat i kupus.) i Omega 3 (hrana najbogatija Omega 6; zob, indijski orah, piletina, bademi, orasi, sezamovo ulje, kukuruzno ulje, kakao maslac), esencijalna ulja (esencijalne masne kiseline. Ljudi ga uzimaju iz vani kako bi održali svoj život. Potrebne su masne kiseline koje se ne mogu stvoriti u tijelu. Ljudima su poznate 6 esencijalne masne kiseline. To su alfa linolna kiselina (omega-3 masna kiselina), linolna kiselina ( omega-3 masna kiselina) i arahidonska kiselina.) jača membranu koja okružuje stanice kože.
Čini kožu zategnutijom i mlađom, sprječava bore. Sprječava zaražavanje rana na koži i pomaže im brzo zacjeljivanje. Nedostatak esencijalnih ulja uzrokuje brzo isušivanje i starenje kože. Zahvaljujući redovitoj cirkulaciji krvi koja dolazi s idealnom ravnotežom omega ulja, više se kisika prenosi na kožu. Idealna ravnoteža ulja Omega 3 i Omega 6 također je učinkovita u uklanjanju kožnih problema poput akni i mitesera. Takve probleme s kožom uzrokuje nedostatak vitamina A, D i E, kao i nedostatak esencijalnih Omega ulja. Vitamin C, selen i voda igraju vrlo važnu ulogu u zdravlju kože, uklanjaju bore ili sprečavaju njihovo stvaranje. Smatra se da vitamin C tvori signal potreban za sintezu kolagena. Svježe voće i bobičasto voće koje često jedemo vrlo su dobri izvori vitamina C.
Biotin koji se nalazi u mlijeku, jajima, rajčicama, grejpu, bademima, zelenoj salati i cvjetači također je neophodan za zdravu, sjajnu kožu i kosu. Koenzim Q 10 uključen je u proizvodnju energije i kao antioksidans. Svojim antioksidativnim svojstvima igra ulogu u smanjenju učinaka starenja. Koenzim Q 10 također ima pozitivne učinke na zdravlje kože i kose. Lipoična kiselina, koju možete dobiti konzumiranjem nemasnog i nemasnog crvenog mesa, dizanog kruha od cjelovitog pšeničnog kruha i proizvoda od žitarica u određenim obrocima, osigurava regeneraciju stanica kože i čini vas energičnijim, živahnijim i mladim.
Budite prvi koji će komentirati