Spavanje ima toliko važnu ulogu u našem životu da se možemo suočiti s mnogim zdravstvenim problemima kada smo neispavani. Stručni klinički psiholog, psihoterapeut Fundem Ece Erdem, jedan od stručnjaka odbora za spavanje Yataş, skreće pozornost na činjenicu da nesanica može dovesti do mnogih psiholoških problema poput depresije, poremećaja prehrane, socijalne fobije i ovisnosti.
San ima značajan utjecaj na našu kvalitetu života. Tijekom spavanja naš se mozak puni, jer se obnavljamo kognitivno i fizički. Budući da se tijekom spavanja živčane stanice u mozgu popravljaju, veze između tih živčanih stanica uspostavljaju se i aktiviraju. Naši mišići i druge stanice tkiva također se obnavljaju tijekom spavanja, a metabolizam se regulira dok spavamo. Stručni klinički psiholog, psihoterapeut Fundem Ece Erdem, jedan od stručnjaka odbora za spavanje Yataş, naglašava da probleme uzrokovane nesanicom treba uzeti u obzir kada se govori o učincima sna na našu psihologiju.
Dugotrajna nesanica može uzrokovati smrt
Klnk. P.s. Erdem također skreće pozornost na činjenicu da nesanica može dovesti do nepravilnosti na polju emocija. Objašnjavajući da nesanica sa sobom nosi brojne psihološke probleme poput smanjenog osjećaja sreće, poteškoća u samokontroli, razdražljivosti, smanjenog smisla za humor, izbjegavanje socijalnog okruženja, mentalnu fleksibilnost i smanjene kreativne osobine, Erdem kaže: „U kontroliranom eksperimentu provedena 1966. godine, skupina ljudi 205 sati bez sna. Na kraju tog razdoblja sudionici eksperimenta počeli su biti nesposobni misliti i pamtiti riječi. Čak su imali i halucinacije u kasnijim fazama. Također se predviđa da će duža razdoblja nesanice dovesti do smrti. "
Kako nesanica uzrokuje psihološke probleme?
Yataş, stručnjak za spavanje, Klnk. P.s. Erdem navodi da je preopterećenje ili emocionalni poremećaj prehrane jedan od psiholoških problema s kojima se susreće. Klnk. P.s. Erdem objašnjava da, budući da nedostatak sna također uzrokuje neravnotežu u osjećajima, jesti se nastoji nadoknaditi, ali žaljenje se uvijek osjeća nakon toga.
Anksioznost osoba s respiratornim problemima raste
Depresija je također jedan od psiholoških problema koji se vide zajedno s nesanicom. Podsjetivši da se osobe s nedostatkom sna počinju osjećati nesretnima i nevoljko, rekao je Klnk. P.s. Erdem nastavlja: „Ti ljudi imaju nisku toleranciju i često je negativno razmišljanje. Depresija prati prejedanje ili gubitak apetita. Budući da se u ovoj fazi smanjuje energija ljudi, oni ne žele ni ustati iz kreveta. 5-9% fizioloških čimbenika koji uzrokuju nesanicu su respiratorni problemi. Anksioznost osoba s respiratornim problemima također se povećava. Jer pesimistične misli poput "Ako izgubim dah u snu i umrem" rađaju tjeskobu. S tim u vezi mogu se vidjeti i simptomi napada panike.
Nesanica pokreće socijalnu fobiju
Nesanica također igra važnu ulogu u ovisnostima o alkoholu i supstancama. Podvlačeći da se osobe koje imaju poteškoće sa spavanjem pokušavaju opustiti i zaspati uzimanjem alkohola ili droga, rekao je specijalist odbora za spavanje Yataş Klnk. P.s. Erdem ističe da se doza uzimana kod nesanice počela postupno povećavati i na kraju prerasti u ovisnost. Izjavljujući da nesanica još više pokreće socijalnu fobiju, rekao je Klnk. P.s. Erdem je rekao: „Sve dok je osoba neispavana, izbjegava druženje i počinje se osjećati nesigurno u gomili. Kad se to dogodi, budući da je kuća sigurno okruženje, on se usamljuje, ne želi ni s kim razgovarati i počinje ostati u svojoj sobi. Jer za njega je nesigurno biti vani i s drugim ljudima. Ako održavate higijenu spavanja i još uvijek imate problema s nesanicom zbog psiholoških čimbenika ili ako se psihološki čimbenici pojave zbog nesanice, tada bih vam svakako preporučio da se obratite psihoterapeutu.
Budite prvi koji će komentirati