Stručnjak za prehranu i prehranu Nur Ecem Baydı Ozman govorio je o skrivenim opasnostima u ljetnim pićima i dao savjete o 7 ljetnih pića koja su istovremeno zdrava i osvježavajuća.
U vreloj ljetnoj vrućini često nas može privući okus i izgled pića koja konzumiramo da se ohladimo. Naša tendencija da konzumiramo pića koja nisu nimalo nevina može se povećati s mišlju da će nam obojica utažiti žeđ i oporaviti pad šećera u krvi. Ali oprez! Nur Ecem Baydı Ozman, specijalist za prehranu i prehranu bolnice Acıbadem Kozyatağı, rekao je: „Možda većina nas ljeti daje najveći test osvježavajućim, ukusnim, ali visokokaloričnim pićima. Pića s okusom, sirupast, cola koja sadrže visok šećer nemaju hranjivu vrijednost i mogu uzrokovati debljanje i bolesti poput jetrene masti i dijabetesa. Opet, često konzumirana pića s kofeinom poput čaja i kave dovode do izlučivanja vode iz tijela. Iz tog bi razloga zdrave odrasle osobe trebale unositi najmanje 2 litre vode dnevno i okrenuti se zdravim pićima, zadovoljavajući potrebe za tekućinom. Stručnjak za prehranu i prehranu Nur Ecem Baydı Ozman objasnio je skrivene opasnosti u ljetnim pićima i dao recepte za 7 ljetnih pića koja su istovremeno zdrava i osvježavajuća.
Indija cevizli smoothie od dinje
Prirodna aroma mirisne naribane dinje i kokosa privući će vaše nepce i učiniti vas sitima. Rende od kokosa i mlijeko u kombinaciji s voćem pomoći će vam održati ravnotežu šećera u krvi, a kad ga odaberete popodne, držat će vas sitima i spriječiti da budete opterećeni za večeru.
sorbet od jagoda
Ako imate dijabetes ili probleme s regulacijom šećera u krvi, korisno je konzumirati 2-3 kuglice oraha ili 8-10 sirovih badema / lješnjaka bez dodavanja meda.
Lubenica mineralna voda
Iako je lubenica poznata kao lagano voće s visokim udjelom vode, ima vrlo visok glikemijski indeks, odnosno brzinu podizanja šećera u krvi. Iz tog razloga, dijabetičarima je korisno jesti ovo voće s malom kriškom sira ili 1-2 cijela oraha, pod uvjetom da nije često, kako bi se šećer u krvi održavao u ravnoteži.
Hladna kava s okusom kokosa
Zasićene masti koje sadrže i u mlijeku i u kokosu mogu dovesti do pogoršanja krvožilnog zdravlja. Iz tog razloga korisno je ljudima koji već imaju kardiovaskularne bolesti ili povišen kolesterol ograničiti unos zasićenih masnoća.
Kefir od mente
Nur Ecem Baydı Ozman, stručnjak za prehranu i prehranu, rekao je: „Kefir nije samo napitak pogodan za crijeva svojim probiotičkim učinkom, već također doprinosi dnevnom unosu kalcija i proteina, dugo vremena vas siti. Pogotovo ljudi koji ne vole kefir i nikada ga nisu probali.Razrijedite ¾ šalice kefira s pola čajne čaše vode. Dodajte 1 žličicu suhe metvice i promiješajte. Tijekom ljetnih mjeseci imat ćete zdravo piće koje će vas osvježiti i pomoći vam u nadoknađivanju povećanih gubitaka tekućine i minerala.
Hladni zeleni čaj s limunom
Zeleni čaj pomaže u ublažavanju edema. I edematozan je i zdrav te osvježava. Ako nemate dijabetes ili imate problema s regulacijom šećera u krvi, možete dodati 1 žličicu meda.
Smoothie od zobenih pahuljica
Nur Ecem Baydı Ozman, stručnjak za prehranu i prehranu, rekao je: „Zbog vrućeg vremena ljeti često ne želimo doručkovati ili večerati. Međutim, kada preskočimo obroke, postaje vrlo teško uravnotežiti šećer u krvi i apetit tijekom dana. Iz tog razloga, oni koji ne žele doručkovati ili preskočiti ovaj obrok, mogu započeti dan pripremom zobenog smoothieja i pića koje je istovremeno zdravo, osvježavajuće i zasitno. Ako ste dijabetičar, ovo piće možete konzumirati s mirom imajte na umu odabirom voća s nižim glikemijskim indeksom umjesto banane u ovoj smjesi.
Budite prvi koji će komentirati