Možete jesti zdravo, redovito vježbati, dovoljno spavati, paziti na potrošnju vode i dobro upravljati stresnom situacijom. Međutim, ako nemate bolest poput inzulinske rezistencije, sindroma policističnih jajnika, hashimoto štitnjače, što će vam otežati gubitak kilograma, ili čak i ako imate, pružit ćete potreban medicinski tretman. Unatoč svemu tome, ne možete li smršavjeti? Postoji svibanj jednostavan razlog kao što je nedostatak vitamina i minerala koji leži u osnovi vaše nesposobnosti da izgubite kilograme.
Dijetalna specijalistica Dila İrem Sertcan dala je informacije o tome.
Nedostatak vitamina D
Neke studije pokazuju da su veći indeks tjelesne mase i postotak tjelesne masti povezani s nižom razinom vitamina D. Međutim, vitamin D može igrati ulogu u smanjenju tjelesne masnoće i gubitku težine smanjenjem stvaranja novih masnih stanica u tijelu, suzbijanjem skladištenja masnih stanica i povećanjem razine serotonina, što može igrati ulogu u kontroli apetita. U dvostruko slijepoj randomiziranoj kontroliranoj studiji objavljenoj 2012. koja je obuhvatila 77 sudionika s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilih žena, neki od sudionika primali su dodatak vitamina D, a neki placebo tijekom 12 tjedana. Na kraju studije, skupina koja je uzimala dodatak vitamina D imala je značajno veće smanjenje tjelesne masnoće nego skupina koja je uzimala placebo.
nedostatak željeza
Željezo igra ulogu u proizvodnji energije iz hrane i neophodno je za rad štitnjače. Niska razina energije uočava se kod nedostatka željeza, a metabolizam usporava kao rezultat nedovoljnog rada štitnjače. Kada se ti učinci kombiniraju, postaje teško izgubiti na težini, pa čak i na debljanju.
Manjak magnezija
Magnezij je mineral koji igra ulogu u važnim reakcijama u tijelu, poput stvaranja energije, uravnoteženja šećera u krvi, regulacije krvnog tlaka i kontrole živčanih impulsa i kontrakcije mišića. U nedostatku magnezija, može biti teško izgubiti na težini jer će to negativno utjecati na razinu šećera u krvi i inzulina.
Nedostatak B12
Iako su istraživanja na ljudima ograničena, neka istraživanja pokazuju da vitamin B12, koji igra važnu ulogu u proizvodnji energije, može utjecati na tjelesnu masnoću i metabolizam. Povišene razine vitamina B2019 povezane su s manjim rizikom od pretilosti, prema studiji objavljenoj 9.075. godine s 12 976 odraslih sudionika u Sjedinjenim Državama. Slično tome, drugo istraživanje provedeno u našoj zemlji koje je obuhvatilo 12 ljudi pokazalo je da je niska razina vitamina BXNUMX povezana s većim rizikom od prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti.
Budite prvi koji će komentirati