Tijekom mjeseca ramazana nalazimo se u razdoblju u kojem moramo biti pažljiviji nego ikad prije za tablicama iftara i sahura kako bismo se zdravo hranili i zaštitili imunitet od epidemije. Da bismo zadovoljili potrebe za tekućinom našeg tijela, koje je dehidrirano zbog razdoblja posta, i da bismo održali tjelesnu ravnotežu, ostatak preporučuje konzumaciju kompota.
Specijalistica za prehranu i prehranu bolnice Sveučilišta Yeni Yüzyıl Neslişah Bozkaya Gök izjavila je da su kompoti vrlo korisna pića kako za uklanjanje naših potreba za vodom, tako i za suzbijanje slatke želje. Izjavio je da bi mu pružio podršku u zadovoljavanju naših potreba za šećernim vlaknima i želeći jesti manje slatkog.
Kompot ili kompot; To je ukusno, hranjivo i zdravo piće. Savršeno će utažiti žeđ ne samo u ramazanu, već i po vrućem vremenu u nadolazećem ljetu, ali bit će podrška posebno tijekom epidemijskog procesa u kojem se nalazimo.
Kad kažemo kompot ili kompot, zapravo vidimo da među njima nema ozbiljne razlike. Iako se suho voće naziva „kompot“, a ono od svježeg ili svježeg voća „kompot“, zapravo su blagodati iste.
Kompot od voća tradicionalno je piće koje svi znamo od djetinjstva. Savršeno utažuje žeđ, osvježava, obnavlja zalihe vitamina i ima različit učinak na tijelo ovisno o tome koje se voće kuha. Redovita konzumacija voćnog kompota pomaže u jačanju imunološkog sustava. Uz to, voćni kompot idealan je napitak za ljude koji pokušavaju smršavjeti jer je njegov sadržaj kalorija vrlo nizak.
Sveukupno, kompot pomaže u normalizaciji kardiovaskularne aktivnosti i probavnog sustava. Ova jedinstvenost kompota s obzirom na probavni sustav leži u različitom sadržaju vlakana u plodovima s kojima se kuha i u činjenici da je voda potrebna za bubrenje ovih dijetalnih vlakana u crijevima. Dakle, tijelo odmah prima sve potrebne tvari za normalnu probavu.
Kao što sam spomenuo na početku članka, ovisno o tome od kojeg se voćnog kompota / kompota kuha, učinci na tijelo razlikuju se međusobno:
Komplimenti sušenih marelica sadrže vitamine A, C, B. Količina kalija u sušenim marelicama pozitivno utječe na rad srca. Uz to, magnezij u svom sadržaju pomaže nekim vrstama anemije (anemije), dok pektin u svom sadržaju pozitivno djeluje na crijeva, pomaže i uklanjanju kolesterola u tijelu i teških metala.
Kompot napravljen od suhih šljiva poboljšava probavu zahvaljujući sadržaju pektina. Poboljšava zatvor, posebno laksativnim učinkom i preporučuje se osobama s hemoroidima.
Kompot od grožđica bogat je kalijem. Pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav i kolesterol. Kompot od suhih marelica i grožđica poboljšava zdravlje srca.
Kompot od mješavine jabuka i krušaka poboljšava metabolizam. Opet, jabuka je važan izvor flavanoida u borbi protiv raka, a kruška je vrlo dobar izvor vlakana.
Kompot od šipka, s druge strane, kompletna je trgovina vitaminom C.
Zahvaljujući različitim vitaminima i mineralima koje sadrže, voćni kompoti imaju brojne prednosti kod bolesti.
Sadrži puno vitamina C u ribizlu, breskvama, ogrozdu, jabukama, šljivama, marelicama, što pomaže u prevenciji sezonskih bronhopulmonalnih bolesti.
Kompot s brusnicama jača imunitet.
Jabučni kompot moćan je izvor željeza. Treba ga preporučiti kao neizostavan dio prehrane osobama s anemijom za prevladavanje nedostatka željeza.
Također, u studiji se preporučuje da se kompot od plodova brusnice i jabuke uključi u prehranu osoba koje rade u uvjetima zračenja;
Kompot od višanja i šljiva poboljšava metabolizam i stanje središnjeg živčanog sustava zahvaljujući vitaminu B2 koji sadrži.
Kompot od krušaka bori se protiv bolesti želuca, srca i bubrega.
Kompot od dunja sadrži pektin koji je visok udio antioksidansa u taninima i topivim vlaknima koja imaju protuupalna svojstva u tijelu. Na taj način pomaže u liječenju crijevnih bolesti i u regulaciji šećera u krvi.
Kompot od suhog voća i kompot od svježeg voća nesumnjivo imaju brojne druge prednosti. Jedna od najvećih grešaka napravljenih tijekom ramazana je potrošnja manje vode i manje od 2 porcije voća dnevno. U ovom trenutku, s obzirom na blagodati voćnih kompota ili kompota, trebao bi biti među nezamjenjivim alternativama iftarskih stolova.
Recept za kompot koji možete jesti u ramazanu na zdrav način:
Kompot od suhog voća od medenjaka
sastojci:
- 1 šalica jabuka narezanih na kockice,
- 1 šalica nasjeckane kruške,
- 1 tanka kriška korijena đumbira
- Naranča narezana na osobu
- 4 pupoljka klinčića
- 2 litra vode
Kuhajte voće u vodi. Kad voda zavrije i plodovi se skuhaju, dodajte narezani đumbir. Nastavite kuhati dok ne zavrije. Kad zavrije, skinite je s vatre i uživajte
Budite prvi koji će komentirati