Specijalist za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju, izvanredni profesor Ahmet İnanır dao je važne informacije o toj temi. Post je iscjeljenje i pročišćavanje tijela i uma ... Ne bismo trebali zanemariti zdravlje svog tijela dok postimo u roku od mjesec dana. Točke koje treba uzeti u obzir tijekom mjeseca ramazana su;
Voda je od velike važnosti za naše tijelo, a ostavljanje tijela bez vode uzrokuje brojne tjelesne probleme.
Primarni kriterij za zaštitu zdravlja kralježnice je težina! Diskovi, zglobovi, ligamenti i mišići koji pružaju fleksibilnost kralježnice izloženi su preopterećenju zbog pritiska prekomjerne težine i deformacijom mogu uzrokovati lumbalnu herniju. Uz to, mijenjanjem težišta tijela, ono može pripremiti teren za navlake u struku. Možete smanjiti rizik od lumbalne kile gubitkom viška kilograma.
Dok danju treniramo svoj nefs, nastavimo to tijekom sata iftara i izbjegavajmo pretjerana jela.
Pored procesa pandemije i posta, nepokretnost je najveći neprijatelj koštanog sustava. Ne zanemarujte vježbe laganog ritma kao ni glad tokom dana, a da ne povećate broj otkucaja srca. Pokušajte raditi vježbe za zdravlje kralježnice koje sam dijelio.
Vodite računa o svojim načinima spavanja, našem mentalnom i tjelesnom zdravlju, snažni imunitet prolazi kroz redovno spavanje. Ne zaboravite, redovit i kvalitetan san smanjuje stopu bolesti
Uvijek nastavite koristiti dodatke poput vitamina D, vitamina C, koje biste trebali uzimati dok postite ili da biste ojačali svoj koštani sustav, nakon iftara. Obavezno na svom stolu imajte mjesta za hranu koja sadrži vitamin. Također, konzumirajte jaja, mahunarke, redovito mliječni proizvodi ... Smanjite potrošnju ugljikohidrata i masti što je više moguće ...
Budite prvi koji će komentirati