Hrana dobra za srce

Kardiovaskularni kirurg op. Dr. Orçun Ünal je dao informacije o hrani koja je dobra za kardiovaskularno zdravlje.

ZELENI ČAJ: Sadrži visoku razinu antioksidansa, vitamina A, E i C. Učinkovit je u prevenciji bolesti srca zbog svojih antioksidativnih svojstava. Iz tog razloga dnevno možete pojesti najmanje 1 šalicu zelenog čaja.

RIBA: Omega 3 masne kiseline obiluju lososom i tunom i vrlo su važne za zdravlje srca, pa je korisno konzumaciju lososa ili tune barem jednom tjedno.

ČOKOLADA: Tamna čokolada korisna je za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Konzumacija 2 ili 3 komada tamne čokolade dnevno pomaže u smanjenju krvnog tlaka i lošeg kolesterola.

ORAH: Masne kiseline u orasima štite ljude od srčanih bolesti. Regulira krvni tlak kod bolesnika sa srcem i krvnim tlakom, a kada se orah konzumira u slučaju zgrušavanja krvi, sprječava zgrušavanje krvi. Jedući nekoliko šaka oraha dnevno regulira cirkulaciju krvi u srcu, sprečava arteriosklerozu i smanjuje rizik od srčanih bolesti.

VALJANI ZAJES: Zahvaljujući vlaknima koja sadrži, štiti zdravlje srca. E također sadrži vitamine B i stoga sprječava bolesti, pa treba povećati njegovu konzumaciju.

ŠPAROGA: Pomaže u uklanjanju štetnih masnih stanica u tijelu i smanjenju kolesterola, pa je dobar za srce.

ŠPINAT: Budući da je to hrana s visokom vrijednošću kalija, ona je hrana prihvatljiva srcu. Špinat sadrži veliku količinu minerala i vitamina. Sadrži i omega-3 masne kiseline. Da bi bilo korisno, korisno ga je kratko konzumirati svježe, kuhano na pari ili kuhano.