Dijetetičar Ferdi Öztürk dao je informacije o toj temi. Jeste li gladni ubrzo nakon večere? Bez obzira koliko jeli, ako se ne osjećate potpuno sito, korisno je jesti hranu s vlaknima. Vlaknasta hrana koja sprečava krize gladi i daje osjećaj sitosti također je korisna za zdravlje.
krastavac
Rijetka je hrana koju možete jesti kad ste gladni, s niskim kalorijama i punoćom. Zbog visokog udjela vode često se koristi u dijetama za mršavljenje. 120 grama krastavca samo je 18 kcal. I dalje se ne osjeća sito nakon što ga pojedete.
bademi
1 šaka badema (25 g) iznosi 150 kcal. Bademi su bogati vitaminom E, a zahvaljujući nezasićenim masnim kiselinama u svom sadržaju uravnotežuje razinu glukoze u cirkulaciji krvi i uravnotežuje fluktuaciju šećera koja se javlja nakon obroka i suzbija osjećaj gladi.
zob
1 žlica zobi (10 g) je samo 40 kcal. Kada se zob kombinira s vodom ili mlijekom, škrob u svom sadržaju nabubri i javlja se osjećaj sitosti. Ako i nakon obroka još uvijek trebate međuobrok, dobra je ideja konzumirati zob.
Elma
1 porcija (120 g) jabuke iznosi samo 60 kcal. Jabuka koja se jede s kožom ima značajku trgovine punim vlaknima i drži vas sitima. Ako ga pospite 2-3 kašike jogurta i cimeta i konzumirate, spriječit će vas da unesete višak kalorija u smislu uravnoteženja šećera u krvi i dugotrajnog sitosti.
Budite prvi koji će komentirati