Ako se ne možete spriječiti u korištenju digitalnih uređaja koji čine naš svakodnevni život lakšim i sretnijim, možda ćete biti ovisni o digitalnoj tehnologiji ako osjetite napetost i nervozu kad se klonite. Formula za rješavanje ovisnosti: Digitalni detoks ...
Naš odnos s tehnologijom povećava se iz dana u dan zbog naše dobi. Nekoliko minuta razgovaramo telefonom, lako možemo putem telefona pronaći adresu koju nikada nismo posjetili s programom, dobiti informacije o našim prijateljima u školskim godinama na društvenim mrežama, pa čak i naučiti strani jezik s aplikacijom bez potrebe za učitelj. Digitalni svijet svakodnevni život čini lakšim, a ljude sretnima, ali digitalna ovisnost može dovesti i do stresa i depresije.
Odjel psihijatrije Sveučilišne bolnice Maltepe i AMATEM jedinica Dr. Hidayet Ece Çelik, član fakulteta, kaže da, iako se vrijeme koje ljudi provode na digitalnim uređajima povećava, nesvjesno troše manje vremena na svoj posao, prijatelje i obitelji. Izjavljujući da čak i ako se ti digitalni uređaji kratko vrijeme uklone nakon nekog vremena, mogu se iskusiti mnogi psihološki i tjelesni simptomi poput osjećaja nevolje, napetosti i nervoze te skreće pozornost na digitalnu ovisnost, Čelik nastavlja kako slijedi:
„Nemogućnost osobe da se suzdrži od upotrebe interneta ili digitalnih uređaja, gubeći kontrolu nad tim, narušavajući svoje odgovornosti u raznim područjima kao što su posao, škola, dom, ova situacija uzrokuje socijalne ili međuljudske probleme, osjećaj nevolje, napetosti , nervoza kada se držite podalje od tehnoloških uređaja. Situacija s različitim simptomima povlačenja poput simptoma povlačenja, intenzivna želja za korištenjem ovih uređaja, provođenje mnogo dužeg vremena ispred uređaja ili na Internetu i ulaganje puno truda kloni se je digitalna ovisnost ".
DALJE OD STVARNOSTI, POREMEĆAJ SPAVANJA
Izjavljujući da se osoba s tehnološkom ovisnošću svojim virtualnim identitetom na društvenim mrežama može odmaknuti od stvarnosti, Čelik je rekao da neki ljudi koji uglavnom provode veći dio dana na internetu ili s digitalnim uređajima mogu iskusiti razne psihološke i fizičke simptome poput poremećaj spavanja, bolovi u tijelu, tjeskoba i simptomi depresije. Izjavljujući da se problemi ili gubitak posla mogu vidjeti u međuljudskim odnosima jer ne može posvetiti dovoljno vremena svom socijalnom okruženju ili poslu, Čelik kaže da, osim prednosti tehnoloških uređaja, oni uzrokuju i fizičku i mentalnu negativnost kod osobe. Dr. Čelik opisuje postupak koji ljude dovodi do ovisnosti o digitalu na sljedeći način:
„Povećanje kortizola, koji je hormon stresa u našem tijelu, može pokrenuti mnoge bolesti, posebno kardiovaskularne bolesti. Otpuštanje naših hormona može se poremetiti zbog plavog svjetla. To uzrokuje simptome kao što su poremećaj spavanja, slabost, umor, distrakcija. Lažni identiteti stvoreni na društvenim mrežama mogu nakon nekog vremena uzrokovati razne psihijatrijske probleme poput anksioznosti i simptoma depresije. Pogotovo u djece i adolescenata, negativni razvoj identiteta može uzrokovati simptome kao što su usamljenost, otuđenost, problemi u ponašanju i desenzibilizacija na različite društvene događaje. "
POTREBNA DIGITALNA PROČIŠĆENJA
Navodeći da nije moguće potpuno se maknuti od tehnoloških uređaja i ne koristiti ih, Čelik je izjavio da digitalni detoksikacija znači da prepoznajemo odnos uspostavljen s tehnologijom i aktivno redefiniramo svoju ulogu u tom odnosu, te ističe da je digitalni detoksikacija usmjerena na minimaliziranje utjecaja na život bez potpunog prekida veze s tehnološkim uređajima. Likelik naglašava da se na taj način povećava vrijeme koje ljudi troše na sebe i one oko sebe, bolje koncentriraju pažnju, san im je pravilniji i povećava samopoštovanje.
ŠTO SE MOŽE UČINITI U DIGITALNOM DETOKSU?
Dr. Çelik daje sljedeće preporuke o tome kako napraviti digitalni detoks, koji se može razlikovati ovisno o potrebama i željama osobe:
- Može biti u obliku napuštanja jedne platforme društvenih medija ili dodjeljivanja određenog vremenskog razdoblja ovom području, kao i udaljavanje od svih tehnoloških uređaja.
- Obavijesti aplikacija na društvenim mrežama mogu se isključiti, a vrijeme provedeno na tim platformama mogu se kontrolirati pomoću različitih aplikacija.
- Promatrajući više kada osoba koristi tehnološke uređaje, uređaji se mogu isključiti ili ukloniti kad smatraju nepotrebnim.
- Slobodno vrijeme proizašlo iz ovih praksi može se ispuniti raznim aktivnostima.
- Procesi koji ovise o tehnološkoj ovisnosti mogu također biti procesi koji zahtijevaju farmakoterapiju ili psihoterapiju. Stoga je često potrebno dobiti podršku od stručnjaka za mentalno zdravlje.
Budite prvi koji će komentirati