Iako se kućanski poslovi nekima čine laki, glačanje, utovar i istovar perilice posuđa, brisanje poda, vješanje zavjesa, usisavanje kuće, stajanje satima dok kuhate ozbiljno utječu na mišiće kralježnice i vrata.
Napominjući da 10 od svakih 6 domaćica osjeća bol zbog koštano-mišićnih problema, fizioterapeut Bünyamin Aydın, jedan od stručnjaka DoktorTakvimi.com, objašnjava na što osobe s tim problemima trebaju obratiti pažnju tijekom kućanskih poslova.
Iako se prema nekim ljudima to možda ne smatra profesijom, domaćica je nesumnjivo među mnogim izazovima s mnogim poteškoćama. Dugotrajnim stajanjem, ponavljajućim kompulzivnim pokretima i naprezanjem koje uzrokuju, kod žena se javljaju problemi u različitim dijelovima tijela, posebno kralježnice. 60 posto žena koje se bave teškim kućanskim poslovima ne mogu raditi ono što im je potrebno u svakodnevnom životu zbog različitih mišićno-koštanih problema i imaju problema s bolovima u raznim dijelovima tijela. Fizioterapeut Bünyamin Aydın, jedan od stručnjaka DoktorTakvimi.com, koji kaže da većinu ovih problema uzrokuju kile struka i vrata, dijeli savjete kako zaštititi kralježnicu ljudi s kilom struka i vrata dok obavljaju kućanske poslove.
Čučnite i zgrabite dok uzimate nešto sa zemlje
Fzt objašnjava da česti rad kod kuće poput dugotrajnog stajanja u istom položaju, naslanjanja na pod bez savijanja koljena, uzimanja stvari, nošenja teških tereta, povećava opterećenje lumbalnih kralješaka. Aydın predlaže sljedeće kako bi se smanjio teret na struku: „Dok se perilica posuđa prazni, koljena trebaju biti lagano sagnuta, a cijev / ručka metle treba prilagoditi visini osobe tijekom usisavanja kuće. Kad treba nešto podići sa zemlje, koljena treba saviti i sagnuti. U poslovima koji zahtijevaju dugo stajanje, poput glačanja i pripremanja jela, prijeko je potrebno nastaviti raditi nakon pauze svakih 20-30 minuta i odmora. "Pod se ne smije brisati naginjanjem prema naprijed ili pretjeranim klečanjem, a treba koristiti aparat za brisanje poda s dugim drškom koji kralježnicu može održavati što je moguće ravnijom."
Kada glačate, koristite dasku za glačanje koja se može podesiti po visini
Fizioterapeut Bünyamin Aydın, jedan od stručnjaka DoktorTakvimi.com, naglašava da posao koji se obavlja pretjeranim naginjanjem vrata prema naprijed i nagli pokreti koji forsiraju vratne mišiće, kao i dugo zadržavanje u istom položaju, predstavljaju veliki rizik za termine kila na vratu. Ne naginjte se naprijed prema stupnju, koristite daske za glačanje podesive po visini. Tijekom kuhanja ne držite se ni preblizu ni predaleko od šanka i opet izbjegavajte saginjanje glave prema naprijed. Uz to, nemojte dugo ostati u istom položaju, pravite pauzu od posla u određenim intervalima i nastavite nakon odmora. Aktivnosti iznad razine očiju, poput stajanja, zavjese, ekstremno naprežu vratne zglobove i kralježake. Upotrijebite ljestve ili pojačanje stepenica kako biste smanjili opterećenje mišića vrata dok radite ovakve stvari. "
Budite prvi koji će komentirati