Zdravi zalogaji za djecu!

Dr. Fevzi Özgönül dao je informacije o zdravim grickalicama za djecu. Zapravo, grickanje prehrane nije baš zdravo ponašanje. Da bi probavni sustav pravilno funkcionirao, stanke u obroku trebaju biti otprilike 4 do 8 sati nakon konzumiranja hrane, čak i ako se ona razlikuje ovisno o osobi.

Njegova probavna funkcija slična je ponašanju djeteta. Ako djetetu pokažete novu igračku dok se igra igračkom, ono će biti zainteresirano i usmjereno na njega. Dakle, on se prestaje igrati s prethodnom igračkom i počinje se baviti svojom novom igračkom. Probava hrane također može završiti. Čak i ako ste doručkovali vrlo dobro, ako pojedete međuobrok u roku od nekoliko sati, probava se u nekim slučajevima ne nastavlja i puno brže ogladnite jer dobra hrana za doručak koju ste prije jeli nije u potpunosti probavljena. To nazivamo resetiranjem probavne funkcije.

Međutim, budući da je metabolizam brz i da su potrebe za energijom kod djece velike, probavna se funkcija može skratiti do 3 sata. Iz tog razloga se brže ogladnjenje može dogoditi posebno kod djece koja su aktivna i igraju se. U ovom bi slučaju bilo primjerenije da dijete pruži potrebnu energiju uzimajući međuobrok među obrocima umjesto da uzima novi obrok. Djeca mogu biti gladna između dva obroka i možda će im trebati nova hrana. Možda će htjeti ogladnjeti i pojesti nešto tijekom igranja igara, ljetnih praznika ili provoda na moru i između pauza u školama koje će uskoro biti otvorene. U ovom slučaju, najveća opasnost koja ih čeka jest da poremećenim probavnim sustavom naruše pogrešne grickalice i osjete odbojnost prema zdravoj hrani.

Ljudska bića imaju snažan probavni sustav koji se hrani raznim skupinama hrane i probavljanjem te hrane može zadovoljiti sve njihove potrebe. No, uz štetne grickalice, hranu koja se lako može pretvoriti u šećer, koji nazivamo bezvrijednom hranom, slatkišima, čokoladama, pekarskom hranom i prekomjernim voćem, ovaj savršeni probavni sustav lako možemo učiniti lijenim. Kad probavni sustav postane trom; Bez kruha se više ne zasitimo, vrlo smo često gladni i nerado jedemo hranu koja nije slatka i peciva.

Kao rezultat, možemo reći da je nezdrav probavni sustav = pretilost i mnoge metaboličke bolesti.

Zbog toga bismo trebali birati zdrave grickalice za svoju djecu koja će jesti kad su gladna, posebno da bismo zaštitili svoju djecu od ove zamke. Stoga probavni sustav uvijek možemo održati zdravim i jakim.

ZDRAVI RAKOVI

Zdravi međuobroci su hrana koja se lako ne pretvara u šećer, a zajedno sadrži i proteine, masti i ugljikohidrate.

• Što god odaberete najbolje, uvijek s vama
• To bi trebali biti lješnjaci, orasi ili bademi.
• Ako se želi odabrati voće; može biti sezonsko voće, a s količinom ne treba pretjerivati, kao dlan.
• Najviše 1-2 komada suhog voća kao što su suhe marelice i suhe smokve trebale bi biti dovoljne i ne bi trebale biti poželjne svaki dan.
• Ponekad je korisno ne ostavljati prazne hranjive opcije poput suhih polpeta napravljenih tijekom odlaska na piknik.
• Kriške sira, mrkve i krastavca umotane u salatu poput pite mogu biti različite alternative.

Kao što sam vam upravo rekao, najvažnije je izbjegavati mogućnosti hrane i gotove hrane poput kolača koji će probavni sustav učiniti lijenim. Ostalo je na vašoj mašti.

NAPOMENA: Apsolutno, nemojte hraniti svoju rastuću djecu sa ili bez problema s kilogramima. Budući da se perut ne probavlja, dijeti je često koriste kako bi se osjećali manje gladnima. Međutim, perut također uzrokuje anemiju zbog nedostatka željeza jer utječe na apsorpciju željeza i kalcija kod korisnika. Iz tog razloga ne bismo smjeli dopustiti svojoj djeci da jedu.