Kralježnica je najvažnija struktura kostiju koja omogućuje tijelu pravilno funkcioniranje i uspravno stajanje. Zdravlje kralježnice vrlo je važno kako za zaštitu strukture unutarnjih organa, tako i za snagu mišića i ligamenata povezanih s njim.
Altan Yalım, stručni fizioterapeut iz Centra za fizikalnu terapiju Therapy Sport Center, koji daje informacije o zdravlju kralježnice, rekao je: "Ovisno o dobnim razdobljima, stresovi, naprezanja i preopterećenja koja nastaju zbog obrazovanja i radnog okruženja mogu uzrokovati abrazivne učinke na kralježnicu" .
Objašnjavajući jednostavne načine zaštite zdravlja kralježnice suočene sa svim poteškoćama, stručni fizioterapeut Altan Yalım rekao je:
1-Najosnovnija zaštitna metoda kralježnice je pravilno držanje tijela. Važno je održavati što uspravnije i uspravnije držanje u školi, na poslu ili kod kuće.
2-Osobito fizičke poslovne linije uzrokuju ozbiljne traume na kralježnici, a odmorno tijelo neophodno je za ispunjavanje tih trauma.
3- Pri odabiru radnih grupa, kreveta i dnevnih garnitura za sjedenje, oni koji su izuzetno mekani i udobni izložit će našu kralježnicu pretjeranim opterećenjima, bez obzira koliko nam se to činilo prikladnim. Pomalo neugodno, ali važni su izbori koji bolje podupiru kralježnicu.
4-Dobra prehrana, kontrola težine i uzimanje važnih minerala za kosti među najosnovnijim su potrebama zdrave kralježnice.
5-Redovite i kontinuirane vježbe, šetnje, plivanje i sportovi na prostirkama važni su za strukturu mišića i ligamenata koji podupiru kralježnicu.
6- Treba izvoditi vježbe istezanja, koje su jednako važne kao i vježbe snage, a što je još važnije, i može se vježbati držanje tijela.
7-Rano i kasno dobno doba su vremena kada je kralježnica najosjetljivija. Tijekom ovih razdoblja svjesnost o držanju tijela ključna je za život bez bolova.
8-Ukratko, uz gornje jednostavne metode, najvažnija metoda zaštite je dobro jesti, dobro spavati i ostati u formi.
Budite prvi koji će komentirati