Melatonin je hormon koji se prirodno nalazi u ljudskom tijelu i regulira ciklus spavanja i buđenja. Otpušta je epifiza, ili epifiza, neposredno ispod mozga.
Melatonin igra važnu ulogu u sinkronizaciji čimbenika koji se mijenjaju s cirkadijanskim ritmom, naime dnevnim ciklusom, kao i vremenom spavanja i budnosti, regulacijom krvnog tlaka i sezonskim reproduktivnim impulsima.
Većina učinaka melatonina javlja se aktivacijom receptora za melatonin, dok su drugi učinci posljedica antioksidativne uloge hormona. Melatonin, koji u biljkama također djeluje kao obrana od oksidacijskog stresa, nalazi se i u raznoj hrani.
Melatonin, koji se koristi kao lijek ili dodatak, obično se sintetički proizvodi u laboratoriju. Melatonin bi se trebao koristiti kao dodatak prehrani za kratkotrajno liječenje problema sa spavanjem poput zaostajanja u jet-u ili rada u smjenama, uz savjet liječnika.
Melatonin se najčešće proizvodi u obliku tableta, ali postoje i oblici koji se mogu staviti u obraz ili ispod jezika. Na taj način tijelo melatonin uzet oralno apsorbira izravno.
Koji su učinci melatonina?
Glavna funkcija melatonina u tijelu je regulacija dnevnih i noćnih ciklusa ili ciklusa spavanja i buđenja. Tama obično uzrokuje da tijelo proizvodi više melatonina, što signalizira tijelu da se pripremi za san.
Svjetlina i svjetlost smanjuju proizvodnju melatonina i signaliziraju tijelu da se pripremi za budnost. Niska razina melatonina česta je u osoba s problemima spavanja.
Još nisu dobiveni konačni dokazi da je hormon melatonin, koji se koristi uzimanjem dodataka za regulaciju sna, učinkovit.
Kao rezultat istraživanja, primijećeno je da je nastup sna bio otprilike šest minuta ranije uz redovitu upotrebu, ali nije došlo do promjene u ukupnom vremenu spavanja. Uz to, prestankom upotrebe melatonina, vidi se da skraćivanje početka spavanja nestaje u roku od godinu dana.
Koji su nuspojave melatonina?
Kada se melatonin uzima kao dodatak, primijećeno je da su nuspojave minimalne ako se koriste kratkotrajno, u malim dozama. Te nuspojave uključuju:
- Suha usta
- Čir u ustima
- anksioznost
- Abnormalni testovi funkcije jetre
- Astenija (slabost)
- glavobolja
- vrtoglavica
- mučnina
- Dermatitis (upala kože)
- otpada
- Osjećaj izbjegavanja emocija
- Nedostatak energije
- Noćno znojenje
- Bol u prsima
- Loša probava ili žgaravica
- Hiperbilirubinemija, odnosno žutilo kože i očiju s visokom razinom bilirubina uzrokovano razgradnjom crvenih krvnih stanica u krvi
- Hipertenzija, tj. Povišeni krvni tlak
- Nemir
- Proteini, naime proteinurija u mokraći
- Šećer u mokraći ili glikozurija
- proljev
- Bol u trbuhu
- svrabež
- Debljanje
- Bolovi u rukama i nogama
- Suha koža
- Simptomi menopauze
- migrena
- Psihomotorna hiperaktivnost, tj. Nemir i nemir koji se javljaju s povećanom aktivnošću
- Promjene raspoloženja
- Agresija
- Razdražljivost
- Uspavano stanje
- Nenormalni snovi
- Nesanica
- Utrnulost
- Umor se računa.
Ne preporučuje se upotreba dodataka melatonina onima koji su trudni ili doje ili osobama s problemima jetre. Uočena stanja u kojima hormon melatonin može biti učinkovit navedeni su u nastavku. Međutim, nijedan dodatak ne smije se koristiti bez savjeta liječnika.
- Poremećaj spavanja uzrokovan nekim lijekovima za krvni tlak, naime nesanicom uzrokovanom beta blokatorima: Primijećeno je da lijekovi klase beta blokatora poput atenolola i propranolola smanjuju razinu melatonina. To može uzrokovati probleme sa spavanjem. Studije pokazuju da uzimanje dodataka melatoninu može smanjiti probleme sa spavanjem kod pacijenata koji uzimaju lijekove beta-blokatorima.
- Endometrioza, bolan poremećaj maternice
- Visok krvni tlak: Primijećeno je da uporaba melatonina s kontroliranim otpuštanjem u nekim slučajevima kontrolira visoki krvni tlak.
- Nesanica: Primijećeno je da kratkotrajna upotreba melatonina skraćuje vrijeme potrebno za zaspanje za 6-12 minuta kod osoba s nesanicom. Međutim, studije o ukupnom vremenu spavanja kod pojedinaca daju oprečne rezultate. Uočeno je da je melatoninski hormon učinkovitiji kod starijih osoba nego kod mladih.
- Jet lag: Istraživanje je pokazalo da melatonin ublažava ili uklanja simptome mlaznog zaostajanja kao što su budnost, koordinacija pokreta, dnevna pospanost i umor.
- Anksioznost prije operacije: Primijećeno je da je melatonin koji se koristi u sublingvalnom obliku jednako učinkovit kao i tradicionalno korišteni midazolam u smanjenju anksioznosti prije operacije. Uz to, kod nekih je osoba uočeno manje nuspojava.
- Tumori bez cista ili tekućine (solidni tumori): Primijećeno je da uzimanje melatonina pod nadzorom liječnika zajedno s kemoterapijom ili drugim tretmanima raka može smanjiti veličinu tumora i povećati stopu preživljavanja kod ljudi s tumorima.
- Opekline od sunca: Primijećeno je da nanošenje melatoninskog gela na kožu prije izlaska na sunce može u nekim slučajevima spriječiti opekline kod ljudi vrlo osjetljivih na sunčevu svjetlost. Međutim, napominje se da krema s melatoninom ne može spriječiti opekline kod ljudi s manje osjetljivom kožom.
- Skupina bolnih stanja koja pogađaju čeljusni zglob i mišiće, naime temporomandibularni poremećaji: Studije pokazuju da uzimanje melatonina prije spavanja tijekom 4 tjedna smanjuje bol za 44% i povećava toleranciju na bol za 39% kod osoba s bolovima u čeljusti.
- Niska razina trombocita u krvi (trombocitopenija): Primijećeno je da se nizak broj trombocita u krvi može povećati oralnim melatoninom.
Primijećeno je da upotreba hormona melatonina nema mjerljiv učinak u slučajevima sportskih performansi, nehotičnog gubitka kilograma kod vrlo bolesnih ljudi, bolesti koje ometaju razmišljanje kao što su Alzheimerova bolest, suha usta, neplodnost i ciklična ili noćna poremećaj spavanja u smjenama, tj. poremećaj rada u smjeni.
Učinak hormona melatonina, koji se čini potpuno neučinkovitim u rješavanju ovisnosti o drogama zvanim benzodiazepini ili pomaganju pojedincu u slučajevima depresije, još nije utvrđen.
- Dobna makularna degeneracija ili AMD, bolest oka koja uzrokuje gubitak vida u starijih odraslih osoba
- Ekcem ili atopijski dermatitis
- Deficit pažnje ili hiperaktivnost
- autizam
- Povećana prostata uzrokovana benignom hiperplazijom prostate,
- Bipolarni poremećaj
- Umor u osoba s rakom
- katarakt
- Sindrom kroničnog umora
- Kronična opstruktivna plućna bolest ili KOPB, plućna bolest koja otežava disanje
- Klaster glavobolje ili pulsiranje glave, pamćenja i razmišljanja,
- Probavne smetnje u ljudi s Helicobacter pylori ili H. pylori infekcijom,
- epilepsija
- Fibromialgija
- gorušica
- Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
- Simptomi menopauze
- Metabolični sindrom
- migrena
- Multipla skleroza (MS)
- Srčani napad
- Oštećenje mozga uzrokovano nedostatkom kisika u beba
- Masna jetra i upale (NASH)
- Čirevi i otekline u ustima
- Niska koštana masa (osteopenija)
- Sindrom policističnih jajnika, hormonalni poremećaj koji uzrokuje povećane jajnike s cistama
- Sindrom posturalne tahikardije
- Rak prostate
- Radijacijski dermatitis
- Sindrom nemirnih nogu
- Sarkoidoza, bolest koja uzrokuje oticanje (upalu) u tjelesnim organima, obično plućima ili limfnim čvorovima
- shizofrenija
- Sezonska depresija
- Prestanak pušenja
- Sepsa ili infekcija krvi
- Stres
- tardivna diskinezija, poremećaj kretanja koji obično uzrokuju antipsihotični lijekovi
- Tintinitis ili zujanje u ušima
- Ulcerozni kolitis ili gubitak kontrole mokraćnog mjehura, tj. Urinarna inkontinencija.
Kako koristiti melatonin i koje su njegove nuspojave?
Prije upotrebe melatonina treba se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom i stručnjakom. Hormon melatonina može u interakciji s raznim lijekovima i tvarima poput kofeina stvoriti različite štetne učinke ili uzrokovati pogoršanje različitih zdravstvenih problema kada je u tijelu prekomjerno.
Melatonin može pogoršati simptome depresije i povećati šećer u krvi kod osoba s dijabetesom. Pojedinci s dijabetesom trebali bi pažljivo pratiti šećer u krvi dok uzimaju melatonin. Melatonin može uzrokovati povišeni krvni tlak kod ljudi koji uzimaju određene lijekove za kontrolu krvnog tlaka.
Hormon melatonin može povećati imunološku funkciju i ometati imunosupresivnu terapiju koju koriste ljudi koji se presađuju. Melatonin može pogoršati krvarenje kod osoba s poremećajima krvarenja.
Melatonin se može koristiti oralno u obliku tableta, u obliku sublingvalnih tableta, kao gel na koži ili ubrizgati u tijelo pod izravnim nadzorom zdravstvenog radnika. Potrebno je ne koristiti strojeve ili vozila četiri do pet sati nakon uzimanja melatonina.
Uporaba melatonina tijekom trudnoće
Melatonin može imati učinke slične kontroli rađanja kada ih žene uzimaju oralno ili kada se često injektiraju ili u velikim dozama. To može otežati trudnoću.
Završeno je nedovoljno pouzdano istraživanje da bi se znalo jesu li niže doze melatonina sigurne pri pokušaju začeća. Nema dovoljno podataka o tome koliko je sigurno koristiti melatonin tijekom trudnoće.
Iz tog razloga preporučuje se ne koristiti melatonin dok ste trudni ili pokušavate zatrudnjeti dok se ne zaključe konačnije studije. Isto tako, nema dovoljno podataka o sigurnosti upotrebe melatonina tijekom dojenja, pa je izbjegavanje najbolje rješenje.
Upotreba melatonina u djece
Postoji određena zabrinutost da bi melatonin mogao ometati razvoj tijekom adolescencije. Iako ove zabrinutosti još uvijek nisu čvrsto potvrđene, melatonin se ne smije koristiti, osim kod djece koja imaju medicinske potrebe. Još nema dovoljno dokaza da se zna je li melatonin siguran kada se oralno uzima kod djece.
Budite prvi koji će komentirati