Dok infekcija Covid-19, koja duboko utječe na našu zemlju zajedno sa cijelim svijetom, prvo uništava pluća i uzrokuje otežano disanje, kašalj, zatajenje disanja i upalu pluća, ponekad može doći i do zatajenja organa.
U poboljšanju slike koja se razvija zbog ovog biološkog agensa; Uz lijekove, vrlo važnu ulogu imaju zdrava prehrana i jak imunološki sustav, svjesne i redovite vježbe disanja, koje se dodaju pokretima zglobova i mišića. Acıbadem Taksim specijalist za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju bolnice Prof. Dr. Halil Koyuncu, „Vježbe disanja s pokretima mišića i zglobova od velike su važnosti za zaštitu pluća jačanjem pluća od infekcije Covid-19, ubrzavanjem oporavka nakon Covida i regeneracijom pluća. Na taj će se način tijelo dovoditi svježi zrak, a zagađeni zrak uklanjati iz tijela. Ove vježbe ili pokrete treba redovito raditi tijekom dana kako ne bi umarali pacijenta. Može se raditi sjedeći ili u polu ležećem položaju. "Između vježbi trebaju biti pauze za odmor." Stručnjak za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju Prof. Dr. Halil Koyuncu objasnio je 7 važnih vježbi koje jačaju i regeneriraju pluća te dao važna upozorenja i prijedloge.
Pokreti vratom
Daje se u obliku okretanja glave prema naprijed, unatrag, savijanja u stranu i okretanja prema ramenima. Radi se najmanje 5 puta dnevno; Primjenjuje se u 10-15 setova. Ti pokreti pomažu respiratornim mišićima; posebno radi prednje mišiće.
Pokreti ramenima
- Oba su ramena istodobno podignuta. Sa strane se drži oružje. Tijekom pokreta diše se kroz nos; zatim se dobro odloži i izdahne kroz usta. Radi se najmanje 5 puta dnevno; Primjenjuje se u 10-15 setova.
- Ramena su pomaknuta unatrag tako da se lopatice dodiruju. Tijekom ovog postupka, mišići prednjeg dijela prsa također se istežu. Opet se u trenutku pokreta udiše kroz nos i daje oralno. Ako je disanje tri sekunde, izdisanje se zadržava duže.
- Ruke su ispružene naprijed paralelno s tlom. Dalje, ruke se pomiču s prednje strane udesno i ulijevo. Tijekom kretanja uzima se disanje, a zatim izdah.
Pokreti leđa i struka
Lumbalno savijanje prema naprijed, klizanje unatrag, bočno savijanje i rotacijski pokreti omogućuju kontrakciju mišića u smjeru kretanja i istezanja suprotnih mišića. Ti se pokreti rade najmanje 5 puta dnevno; Primjenjuje se u 10-15 setova. Disanje treba raditi u trenutku pokreta i izdaha dok završavamo pokret.
Dijafragmalna ili trbušna vježba
To je osnovna vježba za pluća. Radi se u sjedećem ili polu ležećem položaju. Dominantna ruka položena je na trbuh, a druga na prsa. Ruka na vrhu uopće se ne bi smjela micati. Rukom na trbuhu kontrolira se kretanje dijafragme. Duboko se udahne, pa se duboko udahne kroz nos, trbuh počne oticati. Ruka se pomiče naprijed. Tada se dah daje kroz usta. To se radi nekoliko puta. Povećava kapacitet pluća.
Vježbe za prsa
- Vježba za gornji dio: Ruke se stavljaju na gornji prednji dio prsa. Savjeti prstiju dodiruju se u središnjoj liniji. Dlan dodiruje prsa. Vrhovi pluća se operiraju. Disanje se uzima kroz nos. Vrhovi prstiju u međuvremenu se razilaze. Zatim se izdahne usta. To bi se razdoblje trebalo dugo zadržati. Vrhovi prstiju ovaj put se približavaju.
- Bočna vježba na prsa: Ovaj put, ruke su postavljene na bokove prsa. Opet se disanje izdiše. Samo ove zone trebale bi raditi. Vrhovi prstiju razilaze se, a zatim se približavaju.
- Vježba za donji dio prsnog koša: Stavite ruke ispred i na donja rebra. Vrhovi prstiju razilaze se dok udišu, a zatim bliže dok izdišu. Ove vježbe rade na srednjim dijelovima pluća.
- Vježba za zadnji dio: Ruke se stavljaju na stražnji dio prsa. Prsti su dovedeni kraj do kraja na krajevima rebara, unutra. U disanju se prsti odmiču, dok se izdišući približavaju. Ove vježbe također rade na osnovama pluća.
Proizvodnja sputuma
Ovaj postupak pomaže prozračivanju pluća. Omogućuje uklanjanje nakupljene tekućine i ispljuvka. Svi respiratorni mišići rade zajedno. U sjedećem položaju pacijent duboko diše kroz nos, a zatim izvodi snažan i dubok kašalj. Ostvaruje uklanjanje tekućine s dna pluća.
Pješačenje i plivanje
Nakon normalnih pokreta zglobova i mišića mogu se izvoditi aktivne vježbe za jačanje mišića i jačanje kardiovaskularnih, plućnih i mišića. To može biti hodanje i plivanje. Uz bicikl za ruke ili noge, traka za trčanje može vam pomoći. Oni se primjenjuju u budućnosti.
Budite prvi koji će komentirati