Kako prevladati traumu nakon potresa?

Potres u Izmiru koji se dogodio 30. listopada također je utjecao na fiziološka i emocionalna stanja. Medicinski fakultet Sveučilišta Maltepe, Odjel za mentalno zdravlje djece i adolescenata Dr. Članica fakulteta psihijatar Gresa Çarkaxhiu Bulut i voditeljica Centra za prijavu i istraživanje Sveučilišta Maltepe za djecu koja žive i rade na ulici, izv. Prof. Dr. Özden Bademci procijenio je psihološke učinke potresa.

KAKO JE PRETEČENA TRAUMA ZEMLJOTRESA?

Potres magnitude 6,9 ​​stupnjeva koji je uništio zgrade i prouzročio gubitak života u İzmiru i potresi koji su u tijeku uzrokuju fiziološke, emocionalne i probleme u ponašanju. Stručnjaci koji se pozivaju na važnost što skorijeg povratka rutinskom radu i svakodnevnom životu radi prevladavanja potresa, često u mislima zamišljaju trenutak događaja i preporučuju traženje stručne podrške ako osjetite tjeskobu, umor, gubitak apetita i malaksalost.

Potres u Izmiru koji se dogodio 30. listopada također je utjecao na fiziološka i emocionalna stanja. Medicinski fakultet Sveučilišta Maltepe, Odjel za mentalno zdravlje djece i adolescenata Dr. Članica fakulteta psihijatar Gresa Çarkaxhiu Bulut i voditeljica Centra za prijavu i istraživanje Sveučilišta Maltepe za djecu koja žive i rade na ulici, izv. Prof. Dr. Özden Bademci procijenio je psihološke učinke potresa.

Dr. Predavač Gresa Çarkaxhiu Bulut izjavila je da prirodne katastrofe poput zemljotresa mogu pokrenuti mnoge različite emocionalne i bihevioralne simptome stvaranjem signala "opasnosti" kod ljudi, a ti simptomi uključuju tjeskobu, nemir, napetost, lako bijes, poteškoće u donošenju odluka i fokusiranju, umor i san. / Objasnio je da se poremećaji apetita mogu brojati. "Većina tih reakcija su privremene", rekao je Bulut. U tom je razdoblju vrlo važno za tjelesno i mentalno zdravlje biti na mjestima na kojima se zadovoljavaju fizička sigurnost i potrebe vas i vaše rodbine, komunicirati sa svojim najmilijima, pokušati zaštititi način prehrane i spavanja te se što prije vratiti svojim svakodnevnim rutinama.

"NESIGURNOST POVZROČUJE TJESKOBU"

Naglasivši da je najveća negativnost tijekom katastrofe bilo "ono što se događa" ili "neznanje što učiniti u tom trenutku", naime neizvjesnost, Bulut je ustvrdio da u smislu javnog zdravstva edukacija ljudi o tome što se može doživjeti u potresu i što učiniti nakon potresa ima učinak koji olakšava suočavanje s traumom. Oblak se teško vraća u uobičajeni svakodnevni život u prvim tjednima nakon potresa, trenutak događaja često se oživljava u umu tijekom dana, ako se umor, tjeskoba, poremećaji spavanja i apetita i dalje povećavaju, a ne smanjuju, tjelesni simptomi kao što su malaksalost, utrnulost ili glavobolja i bolovi u trbuhu Ako je dodan, definitivno predlaže dobivanje profesionalne podrške.

Najčešći simptomi kod djece i mladih nakon katastrofa su nemir, razdražljivost, plač, preplašenost, poremećaji apetita u spavanju, poteškoće u održavanju pažnje, poteškoće u odvajanju od njegovatelja, povećana potreba za pažnjom i kontaktom, česta pitanja o događaju i privremeni gubici u vještinama stečenim kod male djece. Izjavljujući da je viđen, Bulut je predložio sljedeće:

“Većina tjeskoba doživljenih nakon traumatičnog događaja s vremenom se ublažava. Među načinima za smanjenje anksioznosti i olakšavanje djeci da se nose s ovom neobičnom situacijom; Preporučuje se da se djeci osiguraju sigurna okruženja koja im omogućuju da izraze događaj i osjećaje koje su proživjela u bilo kojem trenutku, budu izloženi govorima i vijestima o potresu u razumnoj mjeri, a odrasli trebaju stvarati uzore usmjerene na rješenje bez panike dok prijavljuju događaj. U međuvremenu, vrlo je važno slušati zabrinutost koju djeca izražavaju, ne zanemariti ih i pokušati ih razumjeti. Potrebno je postupno prevladati strah koji su izrazili (na primjer, kratko zadržavanje prije ulaska u zatvoreni prostor, a zatim produžiti vrijeme) i podržati ih u vježbanju. "

"OČEKIVANJE KATASTROFE NE SMIJE BITI UVOĐENO"

Izv. Prof. Dr. Özden Bademci rekao je da osjećaje poput šoka, straha, tjeskobe ili utrnulosti koji su prirodno doživjeli nakon potresa treba prihvatiti kao normalnu reakciju na izvanredne uvjete. Izjavljujući da uvjerljiva iskustva ne moraju uvijek biti traumatizirajuća, Bademci je rekao, „Trauma nije situacija koja nam se događa. Trauma je ono što se događa u nama naspram onoga što se nama događa. "Ako negativni događaj ograničava reakcije osobe, ako je odvaja od sebe, ako mu priječi da pristupi svojim potencijalima, unutarnjim resursima i iskoristi svoje resurse, onda možemo razgovarati o traumi."

Izjavljujući da pod stresom osoba može reagirati na strah, uspaničiti se, poreći situaciju ili se utrnuti prekidajući veze sa svojim osjećajima, Bademci je istaknuo da se ta osoba može okrenuti negativnim vijestima i obraćati pažnju samo na negativnost i očekivati ​​katastrofu. Izjavljujući da pokušaj mišljenja da je situacija privremena i pokušaj pozitivnog razmišljanja neće biti dovoljan u takvim trenucima, Bademci je nastavio kako slijedi:

„Intervencija mora biti usmjerena na emocionalni mozak, što je moguće samo s terapijskim intervencijama usmjerenim na tijelo. Zbog toga se mnogi ljudi danas okreću jogi ili meditaciji. Psihološke intervencije nakon potresa su intervencije koje uključuju integritet uma i tijela; Vijesti se ne bi trebale pratiti dugo, već samo iz pouzdanih izvora i ograničena razdoblja. Dugo praćenje vijesti čini naše tijelo utrnulim. Povećava stres, tjeskobu. Odvaja osobu od trenutka u kojem je. Neprisutnost u trenutku znak je traume. U suočavanju s tjeskobom, stresom i neizvjesnošću treba biti "ovdje i sada". To se može učiniti samo svjesnošću tjelesnih reakcija. "

"IGRAJTE SE SA DJECOM VRLO JE VAŽNO"

Bademci je rekao da će u takvom razdoblju kada prevladava neizvjesnost biti dobro povezati se s ljudima s kojima se osjećamo bliskim. Izjavljujući da ćemo se na taj način osjećati sigurno, Bademci je rekao: „Povjerenje nije stanje odsutnosti opasnosti. Povjerenje je kada je osoba otvorena za vezivanje. Moramo osjetiti svoje tjelesne senzacije ili prepoznati ono što nije, bez prosuđivanja. Ovo je naravno novi jezik. Samo na taj način naš um može početi disati i misli nam postaju bistre. " rekao je.

Naglašavajući važnost djece koja se izražavaju kroz igru, Bademci je nastavio kako slijedi:

“Možda su tihi ili čak ostavljaju dojam da su vrlo aktivni, čak i veseli, a na njih nije utjecalo ono što se dogodilo. Pretjerana pokretljivost i vedrina manifestacije su tjeskobe, straha i pretjeranog uzbuđenja djece. Vrlo je važno uspostaviti komunikaciju s djecom temeljenu na igranju, igrati igre koje pružaju medij za njihovo kretanje i osvijestiti ih o njihovim fizičkim senzacijama u tim igrama. Učiniti vježbe zabavnim njihovim gamificiranjem također sprječava pokretanje negativnih uspomena. Igra je prirodni jezik djece. Djeca svoja tjelesna osjećanja pokušavaju ostvariti postupno zabavljajući se. Kada dijete ponovno počne osjećati svoje tijelo, ono ponovno budi osjećaj kontrole. Dijete postaje samoregulirano; Izljev njegove energije, gotovo zaključan strahom, vraća se kroz igru. "