Nastavkom ograničenja pandemije ograničene su i sloboda i tjelesne aktivnosti osoba starijih od 65 godina. Istanbul Sveučilište Rumeli Fakultet zdravstvenih znanosti Odjel za fizioterapiju i rehabilitaciju Lect. Muammer Çorum “Neaktivnost je najveći faktor koji negativno utječe na ljudsko zdravlje. Uz to, uzrokuje i mentalne probleme. Zato ljudi stariji od 65 godina trebaju povećati tjelesnu aktivnost u svim okolnostima. Vježbe poput šetnje u kući, dizanja i nošenja raznih utega, penjanja stepenicama, sjedenja na stolcu, iskoraka (koraka), čučnja, trbušnjaka, sklekova, joge, pilatesa koji se mogu primijeniti bilo gdje i bilo kada s uskim prostorom i malo opreme. Može se smatrati primjerom vježbi koje se mogu raditi u kući i pod uvjetima socijalne izolacije. ''
Iako je starost stalni zakon ljudskog bića, postoje stvari koje treba učiniti da bi se starost odgodila ili da bi se došlo do kvalitetnog razdoblja starosti. Jedna od njih je kretanje što je više moguće. Kako bi se smanjilo širenje epidemije COVID-2019 koja se pojavila u Kini 19. godine i izazvala zdravstvenu krizu u cijelom svijetu kao pandemiju, vlasti su vlasti preporučile da ostanu kod kuće kako bi spriječile ljude da budu izloženi virusu. Nastavkom ograničenja pandemije, kretanje ljudi starijih od 65 godina također je ograničeno. Rekavši da redovita tjelesna aktivnost utječe na sve sustave našeg tijela, predavač Muammer Çorum rekao je; '' Znanstvena istraživanja pokazuju zdravstvene prednosti tjelesne aktivnosti i ostajanja aktivnim pružajući sve više dokaza svakodnevno. Redovita tjelesna aktivnost pridonosi razvoju i jačanju kardiovaskularnog i plućnog sustava, mišićno-koštanog sustava, endokrinog sustava i imunološkog sustava. S druge strane, tjelesna neaktivnost dovodi do toga da smo lišeni svih ovih pozitivnih učinaka koje pruža vježbanje, kao i zbog mnogih bolesti. Tjelesna neaktivnost postala je glavni zdravstveni problem širom svijeta. Utvrđeno je da je čimbenik koji povećava rizik od smrti zbog svih uzroka niska tjelesna sposobnost.
ŽIVOT BEZ KRETANJA POVEĆAVA PONAŠANJE KOJE DOPRINOSE TJESKOBI I DEPRESIJI
Navodeći da ograničenje aktivnosti na otvorenom uzrokuje promjene u svakodnevnim svakodnevnim aktivnostima pojedinaca, uključujući redovite tjelesne aktivnosti i vježbanje, predavač Odjela za fizioterapiju i rehabilitaciju Sveučilišta u Istanbulu Rumeli. Muammer Çorum nastavio je svoje riječi na sljedeći način: „Dugo vremena ostati kod kuće; Trošenje vremena na digitalnim platformama može uzrokovati pretjerano trošenje vremena na nepomična ponašanja poput gledanja televizije, korištenja pametnih telefona i tableta. Međutim, smanjenje redovite tjelesne aktivnosti i posljedično manja potrošnja energije, istovremeno donoseći potencijalni rizik od pogoršanja kroničnih bolesti, također može povećati ponašanje koje doprinosi tjeskobi i depresiji. ''
POSEBNO DOBA TREBA BITI USMJERENO NA TJELESNE AKTIVNOSTI
Prema istraživanjima i statistikama, stopa smrtnosti zbog infekcije COVID-19 znatno je veća kod starijih osoba u usporedbi s mladim i sredovječnim osobama. Ova situacija uzrokuje povećanje ograničenja i zabrana usmjerenih na zaštitu naprednih starijih osoba, a starije osobe provode više vremena kod kuće. Uz to, smanjenje razine tjelesne aktivnosti uzrokuje pojavu bolesti mišićno-koštanog sustava ili bolesnih pojedinaca. Uzimajući u obzir čimbenike rizika koji nastaju u slučaju nedovoljnih tjelesnih aktivnosti, potrebno je dati prijedloge koji će društvo, posebno starije osobe, usmjeriti na odgovarajuće aktivnosti u njihovom domu ili izoliranom okruženju u uvjetima pandemije COVID-19 u kojem se nalazimo.
Çorum navodi svoje prijedloge na sljedeći način: „U pojedinačnom programu tjelesne aktivnosti mora se utvrditi učestalost, intenzitet i trajanje aktivnosti i utvrditi cilj. Za osobe koje tek počinju vježbati, intenzitet i trajanje tjelesne aktivnosti na početku programa trebaju biti niski, postupno
treba povećati. Aktivnosti bi se trebale sastojati od svakodnevnih životnih aktivnosti poput penjanja stepenicama, hodanja ili ponavljajućih vježbi kao što su dizanje utega ili traka otpora za poboljšanje kondicije. Vježbe poput hodanja u kući, dizanja i nošenja raznih utega, penjanja stepenicama, sjedenja i stajanja na stolici, iskoraka (koračanja), čučnjeva, trbušnjaka, sklekova, joge, pilatesa itd. Primjeri vježbi koje se mogu izvoditi u zatvorenom i pod uvjetima socijalne izolacije. Također; Aplikacije koje promiču tjelesnu aktivnost i upotrebu videozapisa o vježbanju putem interneta, mobilnih uređaja i televizije, drugi su održivi načini održavanja i održavanja tjelesne funkcije tijekom ovog kritičnog razdoblja. ''
Budite prvi koji će komentirati