Navodeći da tumori debelog crijeva, hormonalni poremećaji, korišteni lijekovi, nedostatak vodene soli, bolesti mišića i živčanog sustava također mogu uzrokovati zatvor, specijalist za gastroenterologiju bolnice Liv Dr. Ekrem Aslan dao je prijedloge onima koji imaju problema sa zatvorom.
1. Povećajte količinu tekućine koju svakodnevno pijete. Čvrsta prehrana najvažniji je uzrok zatvora.
2. Konzumacija hrane bogate vlaknima pomaže u prevenciji zatvora. Voće i povrće bogati su izvori vlakana.
3. Izbjegavajte dugotrajni post. Jesti male količine u čestim intervalima pomaže u sprečavanju zatvora.
4. Neka vam bude navika koristiti toalet u jutarnjim satima kada su stolice najintenzivnija i nakon jela.
Kad osjetite defekaciju, idite na zahod, odgađanje defekacije jedan je od glavnih uzroka kroničnog zatvora.
6. Sport i vježbanje su važni. Ako ste aktivni, vaša će crijeva također biti pokretna. Šetnja od pola sata barem 3 dana u tjednu pomoći će u regulaciji crijeva.
7. Lijekovi koji sadrže laksative, dugo pijani bez savjetovanja s liječnikom, crijeva lijene. Izbjegavajte upotrebu laksativa bez mišljenja liječnika.
8. Svaki dan šaka suhih šljiva ili šalica kave ujutro pomaže crijevima da rade.
9. Hemoroidi i pukotine u anusu mogu uzrokovati kronični zatvor. Ako imate pritužbe na svrbež, krvarenje ili bol u anusu, obratite se liječniku.
10. Ako imate zatvor manje od 6 mjeseci, ako ste stariji od 50 godina, ako imate anemiju, rektalno krvarenje ili gubitak kilograma, obratite se gastroenterologu i napravite kolonoskopiju.
Budite prvi koji će komentirati