Svi ovi čimbenici koji se lakše spajaju zbog pandemije koronavirusa donose povećan rizik od visokog kolesterola.
Prehrana s visokim udjelom kalorija i masnoća, nedostatak vitamina i sjedilački način života ... Svi ovi čimbenici koji se lakše spajaju zbog pandemije koronavirusa donose povećan rizik od visokog kolesterola. Acıbadem specijalist međunarodne bolničke kardiologije Dr. Aslihan Eran ErgöknilIako preporučuje vježbanje, biciklizam i ples kod kuće ili na otvorenom, obraćajući pažnju na pravila socijalne distance kako bi utišali zvona koja se približavaju, kaže: „Ovo teško razdoblje možete provesti održavanjem razine kolesterola na zdravoj razini odabirom zdravih grickalica pazeći na prehranu.
Kolesterol je definiran kao masnoća slična tvari koja obavlja vitalne funkcije za ljudsko tijelo. Većinu naših potreba za kolesterolom, koji igraju ulogu u izgradnji staničnih stijenki i hormona, proizvodi naše tijelo, a ostatak dobivamo hranom. Međutim, izjavio je da visokokalorična i masna prehrana, nedostatak vitamina i premalo vježbanja povećavaju razinu kolesterola u krvi. Aslıhan Eran Ergöknil, „HDL, poznat među ljudima kao dobar kolesterol, pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti sprečavajući nakupljanje lošeg kolesterola LDL oko srca. Iz tog je razloga vrlo važno održavati razinu kolesterola u krvi na normalnim vrijednostima kako bi se zaštitilo kardiovaskularno zdravlje.
Odgovorno: Prehrana, pretilost i neadekvatno vježbanje
Navodeći čimbenike odgovorne za porast kolesterola u krvi kao "prehranu, pretilost i neadekvatno vježbanje", Dr. Aslıhan Eran Ergöknil sažima simptome visokog kolesterola na sljedeći način:
"Uljne žlijezde žute boje, posebno u području lica, osjećaj umora i umora, mrlje na koži i bljedilo, bolovi u prsima, vrtoglavica, modrice u nekim dijelovima tijela, kasno zacjeljujuće rane i otežano disanje ukazuju na povišen kolesterol."
Lijek se koristi u liječenju kolesterola. Visok kolesterol može dovesti do stanja opasnih po život, poput moždanog udara ili srčanog udara, posebno kod pacijenata kojima prijeti kardiovaskularna bolest, poput pušača, dijabetičara, ljudi s prekomjernom težinom ili osoba s obiteljskom anamnezom. Stoga je potrebno uzimati lijekove za snižavanje kolesterola u dogovoru sa svojim liječnikom. Međutim, istaknuo je da će umjesto dugotrajnog uzimanja lijekova za snižavanje kolesterola, uključujući više tjelesnih aktivnosti u našem načinu života i zdravu prehranu, pružiti trajno rješenje. Aslıhan Eran Ergöknil, „Redovito vježbanje povećava vrijednost HDL-a, koju poznajemo kao dobar kolesterol, a smanjuje vrijednost LDL-a lošeg kolesterola. Redovita tjelovježba također pozitivno utječe na krvni tlak i jača srce ”. Iako se brzo hodanje, vožnja biciklom, plivanje, plesanje i neravne šetnje prirodom ističu kao vježbe bez kolesterola, nije uvijek moguće takve aktivnosti izvoditi zbog pandemijskog procesa Covid-19. Podvlačeći da smo se u tom razdoblju odmaknuli od aktivnog života i ušli u mirno razdoblje, specijalist kardiologije Dr. Aslıhan Eran Ergöknil rekao je: „Primjećujemo da naši pacijenti također uzrokuju porast razine kolesterola. Međutim, možemo raditi svakodnevne aktivnosti na otvorenom i spriječiti mnoge bolesti izbjegavajući kolektivne organizacije u svojim domovima i slijedeći pravila socijalne distance ”.
Konzumirajte ovu hranu
Nezdrava prehrana, kao i sjedilački način života, znači povišen kolesterol. Ističući važnost promjene prehrambenih navika, „Uzimanje 100 miligrama kolesterola prehranom povećava razinu kolesterola u krvi za približno 2 mg / dl. Stoga treba imati na umu da je uravnotežena prehrana važan čimbenik smanjenja razine LDL-a ”, kaže. Hrana koja je neprijatelj kolesterola navedena je na sljedeći način:
- Hrana bogata vlaknima kao što su cjelovite žitarice i mahunarke,
- Sirovi luk, poriluk i češnjak koji sadrže komponente vitamina, cinka i sumpora,
- Razno voće i povrće, uglavnom kruška i jabuka, koje sadrže vlakna koja pomažu u razgradnji kolesterola u debelom crijevu,
- Đumbir koji sadrži gingerole koji pretvaraju kolesterol u žučnu kiselinu,
- Biljna ulja kao što su lješnjak, maslinovo ulje, laneno sjeme, ulje oraha i pšeničnih klica,
- Proizvodi od soje koji sadrže sterole koji snižavaju kolesterol, kao što je tofu,
- Masna riba poput haringe, skuše ili lososa koja sadrži visokokvalitetne omega-3 vlažne kiseline, koje podržavaju kardiovaskularni sustav,
- Mineralna voda i nezaslađeni čajevi.
Pozornost na visoki kolesterol!
Acıbadem specijalist međunarodne bolničke kardiologije Dr. Aslıhan Eran Ergöknil završava svoje riječi, a hrana koja ima povišen kolesterol i posebno je treba izbjegavati je „prerađena hrana s visokim udjelom masti kao što su janjetina, govedina i svinjetina, salame i kobasice, školjke, punomasni sir, maslac, punomasno mlijeko i mliječni proizvodi s visokim udjelom masti kao što su vrhnje, peciva, praktična hrana, slatkiši i slatka pića ”.
Budite prvi koji će komentirati